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Smoothie petit-déjeuner

Surprenant et à la fois délicieusement bon, réalisez un smoothie sans produits laitiers essentiellement composé de fruits et légumes. Extrêmement nourrissant grâce au beurre de cacahuète et aux flocons d’avoines, dégustez un smoothie spécialement conçu pour votre petit déjeuner qui vous apportera toute les valeurs nutritives pour tenir toute la matinés. 

Ingrédients

  • 250g d’épinards
  • 1/2 banane, congelée
  • 120ml de lait d’amande vanillé, sans sucre
  • 30g de flocons avoines
  • 1 c. à s. de beurre de cacahuète, crémeux
  • 1 c. à s. de miel
Informations nutritionnelles
  • Recette: Smoothie petit-déjeuner
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 346,6                                        
    Total des graisses : 14,3 g      22 %
    Graisses saturées : 1,9 g9,7 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 268,9 mg11,2 %
    Total des glucides : 49,5 g16,5 %
    Fibres alimentaires : 6,2 g24,9 %
    Sucre : 25,1 g
    Protéines : 9,2 g18,3 %
  • Vitamine A : 11,9 %                               Vitamine C : : 21,1 %
    Calcium : 8,8 %Fer : 15 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
  • Recette: Smoothie petit-déjeuner
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 346,6                                        
    Total des graisses : 14,3 g      22 %
    Graisses saturées : 1,9 g9,7 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 268,9 mg11,2 %
    Total des glucides : 49,5 g16,5 %
    Fibres alimentaires : 6,2 g24,9 %
    Sucre : 25,1 g
    Protéines : 9,2 g18,3 %
  • Vitamine A : 11,9 %                               Vitamine C : : 21,1 %
    Calcium : 8,8 %Fer : 15 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Instructions

1

Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2

Régalez-vous !

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