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Smoothie petit-déjeuner

Notre smoothie petit déjeuner est une version sans produits laitiers du smoothie de légumes et fruits verts essentiels, mais il contient également de bonnes fibres présentent dans les flocons d’avoine à l’ancienne. Vous ne pensiez pas pouvoir « boire » vos flocons d’avoine ? Ils contribuent à rendre votre smoothie un peu plus substantiel et à créer une consistance épaisse agréable.

Ingrédients

  • 1 tasse d’épinards
  • 1/2Banane, congelée
  • 1/2 tasse de lait d’amande, vanille, non sucré
  • 1/4 tasse d’avoine, roulée, sans gluten
  • 1 c. à s. de beurre de cacahuète, crémeux, non salé
  • 1 c. à s. de miel
Informations nutritionnelles
  • Recettes : Smoothie petit-déjeuner
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 346,6                                        
    Total des graisses : 14,3 g      22 %
    Graisses saturées : 1,9 g9,7 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 268,9 mg11,2 %
    Total des glucides : 49,5 g16,5 %
    Fibres alimentaires : 6,2 g24,9 %
    Sucre : 25,1 g
    Protéines : 9,2 g18,3 %
  • Vitamine A : 11,9 %                               Vitamine C : : 21,1 %
    Calcium : 8,8 %Fer : 15 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
  • Recettes : Smoothie petit-déjeuner
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 346,6                                        
    Total des graisses : 14,3 g      22 %
    Graisses saturées : 1,9 g9,7 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 268,9 mg11,2 %
    Total des glucides : 49,5 g16,5 %
    Fibres alimentaires : 6,2 g24,9 %
    Sucre : 25,1 g
    Protéines : 9,2 g18,3 %
  • Vitamine A : 11,9 %                               Vitamine C : : 21,1 %
    Calcium : 8,8 %Fer : 15 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Directions

1

Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2

Régalez-vous !

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