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Smoothie aux fruits rouges 

Délicieux et rafraichissant le smoothie aux fruits rouges est extrêmement nutritif. Composé de fruits rouges, d’épinards, d’ananas, de carotte et de graines de lin, il est riche en antioxydant et en vitamine. Une véritable formule secrète pour bien débuter votre journée et faire le plein d’énergie.

Ingrédients

  • 1 carotte
  • 4 c. à c. de légumes et fruits verts
  • 1 c. à s. de graines de graines de lin
  • 130 gr d’épinard 
  • 130 gr de fruits rouges surgelés
  • 35 gr d’ananas 
  • 65 gr de glace
  • 230ml d’eau 
Informations nutritionnelles
  • Recette: Smoothie aux fruits rouges
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 207,3
    Total des graisses : 5,2 g7,9 %
    Graisses saturées : 0,4 g2,1 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 75,9 mg3,2 %
    Total des glucides : 37,3 g                                         12,4 %
    Fibres alimentaires : 12,8 g51,2 %
    Sucre : 18,2 g
    Protéines :4,5 g9,1 %
  • Vitamine A : 43,4 %                               Vitamine C : : 252,9 %
    Calcium : 12,7 %Fer : 13,4 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
  • Recette: Smoothie aux fruits rouges
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 207,3
    Total des graisses : 5,2 g7,9 %
    Graisses saturées : 0,4 g2,1 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium : 75,9 mg3,2 %
    Total des glucides : 37,3 g                                         12,4 %
    Fibres alimentaires : 12,8 g51,2 %
    Sucre : 18,2 g
    Protéines :4,5 g9,1 %
  • Vitamine A : 43,4 %                               Vitamine C : : 252,9 %
    Calcium : 12,7 %Fer : 13,4 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Instructions

1

Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2

Régalez-vous !

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