Con l’arrivo della bella stagione e del caldo, preferiamo mangiare piatti freddi e leggeri.
Che cosa ne pensi di un pesto di basilico un po' diverso? Prova questa variante con olive, basilico e un mix di frutta secca a piacere: ti conquisterà al primo assaggio!
Puoi utilizzarlo per condire un piatto di pasta fredda o di qualsiasi cereale (riso, orzo, farro), oppure puoi spalmarlo sul pane, o ancora puoi gustarlo come salsa di accompagnamento per secondi a base di carne, pesce, uova o legumi.
| Dosi: 1 vasetto | Preparazione: 15 minuti |
Questo pesto è un concentrato di benessere! Ecco tutte le proprietà dei suoi ingredienti:
- Le mandorle sono ricche di magnesio, calcio, ferro nonché di polifenoli (antiossidanti) nella buccia. Sono energizzanti ed emollienti, favoriscono il buon umore grazie alla presenza di tirosina e triptofano che sono i precursori degli ormoni del benessere quali la dopamina e la serotonina;
- Gli anacardi sono utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, oltre ad essere un antidiabetico naturale in grado di stimolare il metabolismo glicidico attraverso la massa muscolare;
- Il basilico è drenante, ricco di potassio e di eugenolo (che è un antidolorifico e antireumatico), favorisce la digestione, aiuta a ridurre ansia e stress, oltre ad avere un effetto rilassante sul sistema nervoso, quindi utile in caso di insonnia ed emicrania;
- Le olive verdi denocciolate sono ricche di acido oleico, fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e nella riduzione della pressione arteriosa. In più, le olive contengono quercitina, flavonoidi e antiossidanti, con azione antitumorale in grado anche di favorire l’equilibrio del microbiota intestinale.
Questo pesto è un concentrato di benessere! Ecco tutte le proprietà dei suoi ingredienti:
- Le mandorle sono ricche di magnesio, calcio, ferro nonché di polifenoli (antiossidanti) nella buccia. Sono energizzanti ed emollienti, favoriscono il buon umore grazie alla presenza di tirosina e triptofano che sono i precursori degli ormoni del benessere quali la dopamina e la serotonina;
- Gli anacardi sono utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, oltre ad essere un antidiabetico naturale in grado di stimolare il metabolismo glicidico attraverso la massa muscolare;
- Il basilico è drenante, ricco di potassio e di eugenolo (che è un antidolorifico e antireumatico), favorisce la digestione, aiuta a ridurre ansia e stress, oltre ad avere un effetto rilassante sul sistema nervoso, quindi utile in caso di insonnia ed emicrania;
- Le olive verdi denocciolate sono ricche di acido oleico, fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e nella riduzione della pressione arteriosa. In più, le olive contengono quercitina, flavonoidi e antiossidanti, con azione antitumorale in grado anche di favorire l’equilibrio del microbiota intestinale.
Inserisci tutti gli ingredienti nel tuo nutribullet® e frulla sino a ottenere la consistenza desiderata (basteranno pochissimi secondi per un composto grossolano e solo qualche istante in più per un risultato omogeneo).
Conserva in un barattolo di vetro sterilizzato in frigorifero fino a 3 giorni, oppure congelalo e utilizzalo al bisogno.
Il consiglio in più: se sei allergico al nichel, sostituisci la frutta oleosa con una doppia quantità di olive.
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Tutti i diritti riservati
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