Una smoothie bowl si prepara mescolando insieme una deliziosa combinazione di frutta fino a ottenere una consistenza densa e cremosa ed è simile a un dolce al cucchiaio. Viene servita in una ciotola e ti offre un'esperienza appagante e nutriente, perfetta per iniziare la giornata in modo salutare o come spuntino.
Le smoothie bowl sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti e possono offrire una varietà di benefici per la salute quando consumate regolarmente.
Queste smoothie bowl deliziose e colorate sono piene di frutta, noci, semi e condimenti che aggiungono consistenza e sapore. Puoi ricreare le nostre ricette accuratamente selezionate oppure puoi lasciarti ispirare per creare la tua combinazione unica!
Fatta con mango, ananas, acqua di cocco e altri ingredienti, questa golosa e deliziosa smoothie bowl è come una vacanza tropicale servita in una ciotola! Per rendere ancora più gustosa questa bowl, puoi aggiungere cocco grattugiato e frutta fresca come mango, kiwi e ananas.
INGREDIENTI:
- Circa 250 grammi di mango, congelato
- Circa 125 grammi di ananas, congelato
- 2 cucchiai di semi di canapa
- 125 ml di acqua di cocco
- 125 ml di latte di mandorle non zuccherato
PROCEDIMENTO:
1. Aggiungi tutti gli ingredienti nell'ordine indicato e frulla fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
2. Completa con mango fresco, kiwi, ananas, more, frutta secca tritata e cocco grattugiato.
3. Buon appetito!
Gustosa, leggermente acidula e succosa, questa vivace smoothie bowl è ricca di saporti fruttati e di fibre benefiche. Aggiungere frutti ricchi di fibre, come fragole e lamponi, alla tua alimentazione può aiutare a migliorare la digestione e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
INGREDIENTI:
- 250 g di fragole, congelate
- 125 g di lamponi, congelati
- 1 banana, congelata
- 1 dattero, snocciolato
- 250 ml di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato
PROCEDIMENTO:
1. Aggiungi gli ingredienti nell'ordine indicato e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.
2. Trasferisci in una ciotola e guarnisci con topping che preferisci
3. Buon appetito!
Chi ha detto che non puoi avere il cioccolato a colazione? Cioccolato e banane sono una combinazione perfetta. Non solo hanno un sapore delizioso insieme, ma ti danno anche una potente carica di energia per affrontare al meglio la giornata. Questa smoothie bowl, ricca di proteine, ti terrà soddisfatto/a a lungo. Puoi gustarla a colazione, come dessert o in qualsiasi altro momento della giornata!
INGREDIENTI:
- 1 banana
- 250 ml di latte di mandorle non zuccherato
- 2 cucchiai di yogurt greco magro naturale
- 25 g di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di pepite di cacao
- 2 cucchiai di cacao in polvere
PROCEDIMENTO:
1. Aggiungi gli ingredienti nell'ordine indicato e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa, per circa 30-60 secondi.
2. Metti in frigorifero per 30 minuti per far addensare.
3. Guarnisci con rondelle di banana, pepite di cacao, semi di canapa e fiocchi d'avena.
4. Buon appetito!
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