Ορισμένα από τα αγαπημένα μας συστατικά για τον χυμό (κοιτάζουμε εσάς τώρα: καρότα, παντζάρια και καρπούζι), μπορεί να παίζουν ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας, στην υποστήριξη της αθλητικής απόδοσης και στην προώθηση της υγείας του δέρματος, των ματιών, του εγκεφάλου και της καρδιάς. Ωστόσο, ο πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά χυμός μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία με πιο απρόσμενους τρόπους.
Παρακάτω θα βρείτε κάποια επιπλέον οφέλη - από την προστασία των νεφρών έως την ανάκαμψή σας από ένα ξενύχτι.
Η πολύ μεγάλη διάρκεια μεταξύ γευμάτων και σνακ ή η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και πονοκεφάλους λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Με απλά λόγια, είναι καλή ιδέα να τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας - συμπεριλαμβανομένων και σνακ αν χρειαστεί. Απολαύστε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού με μια χούφτα αμύγδαλα για ένα γρήγορο και εύκολο ισορροπημένο πρωινό ή σνακ καθ’ οδόν.
Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας και η κατανάλωση (και η πόση) μιας ολοκληρωμένης διατροφής, παρέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να έχουν προστατευτικό ρόλο στην πρόληψη της νεφρικής βλάβης. Ένας χυμός με φυτική προέλευση που είναι φυσικά χαμηλότερος σε ζάχαρη, δεν θα έχει την ίδια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως ένας χυμός με περισσότερα φρούτα.
Το ήπαρ σας είναι ένα όργανο που δουλεύει σκληρά. Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ηπατικής νόσου – συγκεκριμένα, της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD) ή του αποτελέσματος της υπερβολικής ποσότητας λίπους στο ήπαρ που δεν σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ. Η διατήρηση της ενυδάτωσης και η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών είναι δύο γενικές συμβουλές για ένα πιο υγιές ήπαρ. Η κατανάλωση χυμού είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε στην επίτευξη και των δύο στόχων.
Σε μια κλασική περίπτωση «κότας ή αυγού», το άγχος και το στρες μπορεί να επηρεάσουν την όρεξή μας και να οδηγήσουν σε παράλειψη γευμάτων. Ωστόσο, οι πτώσεις στο σάκχαρο του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσουν άγχος. Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους να δείξετε αγάπη στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων, είναι να τρώτε και να πίνετε ισορροπημένα γεύματα και σνακ κάθε λίγες ώρες. Κι αν έχετε μειωμένη όρεξη, η υγρή διατροφή, όπως οι χυμοί και τα smoothies, συχνά είναι πιο καλά ανεκτά από τα πιο βαριά γεύματα
Η επανυδάτωση είναι απαραίτητη στην καταπολέμηση των επιπτώσεων ενός ξενυχτιού. Το νερό ή τα ροφήματα που περιέχουν φυσικούς ηλεκτρολύτες - που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών στο σώμα σας - είναι τα καλύτερα. Ακόμα καλύτερα; Ενυδατωθείτε καθώς πίνετε το αλκοολούχο ποτό σας, για να αποφύγετε εξ αρχής τις επιπτώσεις το επόμενο πρωί. Το καρπούζι, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα ενυδατικό και αποτελείται από περισσότερο από 90 τοις εκατό νερό. Είναι επίσης μια φυσική πηγή του ηλεκτρολύτη καλίου.
Αποχύμωση 101: Συμβουλές για παρασκευή χυμών στο σπίτι
6 λόγοι για αποχύμωση σήμερα
© De’Longhi Appliances S.r.l.
Via L. Seitz, 47, 31100 Treviso, Ιταλία
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
