• Μπλέντερ
  • Μπλέντερ μεγάλης χωρητικότητας
  • Αποχυμωτές
  • Εμπνευστείτε
en_promo_ProteinBreakfastSmoothieHero.jpg

Smoothie με πρωτεΐνες για πρωινό

Τροφοδοτήστε το σώμα σας για μια πρωινή γυμναστική ή μια πολυάσχολη μέρα με αυτό το ισχυρό Πρωτεϊνικό Πρωινό Smoothie! Αυτό το απολαυστικά γλυκό smoothie είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, αλλά αποτελεί επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Κ για την υποστήριξη ισχυρών, υγιών οστών. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης από τις απαραίτητες υπερτροφές, που είναι φτιαγμένη με μπιζέλια, σπόρους κολοκύθας και άλλα, για μια υγιή ενίσχυση φυτικής πρωτεΐνης.

Συστατικά

  • 2 κύπελλα σπανάκι
  •  1/Μπανάνα
  • 1 1/2κύπελλο γάλακτος αμυγδάλου, χωρίς γλυκαντικές ουσίες
  • 1/2κύπελλο ελληνικό γιαούρτι, απλό, χωρίς λιπαρά
  • 1 κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο, κρεμώδες, χωρίς αλάτι
  • 1/2 κοκτγ. κανέλα, αλεσμένη
Διατροφικές πληροφορίες
  • Συνταγή: Smoothie με πρωτεΐνες για πρωινό
    Μερίδες σε αυτή τη συνταγή: 1
  • Θερμίδες: 322,7                                        
    Συνολικό λίπος: 13,4 g      20,6%
    Κορεσμένο λίπος: 2,2 g11%
    Χοληστερόλη: 6,5 mg2%
    Νάτριο: 403,2 mg16,8%
    Συνολικοί υδατάνθρακες: 31 g10,3%
    Διατροφικές ίνες: 5,4 g21,8%
    Ζάχαρη: 16,3 g
    Πρωτεΐνη: 24,6 g4,9%
    ​​​​​​​
  • Βιταμίνη A: 19%                               Βιταμίνη C: 36,7%
    Ασβέστιο: 89,4%Σίδηρος: 24,6%
  • * Το ποσοστό των ημερήσιων τιμών βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες τιμές σας μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες.
  • Συνταγή: Smoothie με πρωτεΐνες για πρωινό
    Μερίδες σε αυτή τη συνταγή: 1
  • Θερμίδες: 322,7                                        
    Συνολικό λίπος: 13,4 g      20,6%
    Κορεσμένο λίπος: 2,2 g11%
    Χοληστερόλη: 6,5 mg2%
    Νάτριο: 403,2 mg16,8%
    Συνολικοί υδατάνθρακες: 31 g10,3%
    Διατροφικές ίνες: 5,4 g21,8%
    Ζάχαρη: 16,3 g
    Πρωτεΐνη: 24,6 g4,9%
    ​​​​​​​
  • Βιταμίνη A: 19%                               Βιταμίνη C: 36,7%
    Ασβέστιο: 89,4%Σίδηρος: 24,6%
  • * Το ποσοστό των ημερήσιων τιμών βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες τιμές σας μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες.

Οδηγίες

1

Προσθέστε τα υλικά με τη σειρά που αναγράφονται και αναμίξτε μέχρι να μαλακώσουν.

2

Απολαύστε το!

Μπορεί επίσης να σας αρέσει.