• Μπλέντερ
  • Μπλέντερ μεγάλης χωρητικότητας
  • Αποχυμωτές
  • Εμπνευστείτε
recipe-r2402-breakfast-smoothie-fullsize-203904.jpg

Smoothie πρωινού

Το Classic Breakfast Smoothie είναι μια εκδοχή του Smoothie απαραίτητων πράσινων λαχανικών (Essential Green) χωρίς γαλακτοκομικά, αλλά περιέχει και την χορταστική ίνα που βρίσκεται στην παραδοσιακή στριφτή βρώμη. Δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε να «βράσετε» τη βρώμη σας; Βοηθούν στο να γίνει το smoothie σας πιο θρεπτικό και να δημιουργηθεί μια πυκνή, ικανοποιητική και ομοιογενής υφή.

Συστατικά

  • 1 κύπελλο σπανάκι
  • 1/2μπανάνα, κατεψυγμένη
  • 1/2κύπελλο γάλα αμυγδάλου, βανίλια, χωρίς γλυκαντικές ουσίες
  • 1/4 κύπελλο νιφάδες βρώμης, στριφτές, χωρίς γλουτένη
  • 1 κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο, κρεμώδες, χωρίς αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Διατροφικές πληροφορίες
  • Συνταγή: Smoothie πρωινού
    Μερίδες σε αυτή τη συνταγή: 1
  • Θερμίδες:346,6                                        
    Συνολικό λίπος:14,3 g      22%
    Κορεσμένο λίπος: 1,9 g9,7%
    Χοληστερόλη: 0 mg0%
    Νάτριο: 268,9 mg11,2%
    Συνολικοί υδατάνθρακες: 49,5 g16,5%
    Διατροφικές ίνες: 6,2 g24,9%
    Ζάχαρη: 25,1 g
    Πρωτεΐνη: 9,2 g18,3%
  • Βιταμίνη A: 11,9%                               Βιταμίνη C: 21,1%
    Ασβέστιο: 8,8%Σίδηρος: 15%
  • * Το ποσοστό των ημερήσιων τιμών βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες τιμές σας μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες.
  • Συνταγή: Smoothie πρωινού
    Μερίδες σε αυτή τη συνταγή: 1
  • Θερμίδες:346,6                                        
    Συνολικό λίπος:14,3 g      22%
    Κορεσμένο λίπος: 1,9 g9,7%
    Χοληστερόλη: 0 mg0%
    Νάτριο: 268,9 mg11,2%
    Συνολικοί υδατάνθρακες: 49,5 g16,5%
    Διατροφικές ίνες: 6,2 g24,9%
    Ζάχαρη: 25,1 g
    Πρωτεΐνη: 9,2 g18,3%
  • Βιταμίνη A: 11,9%                               Βιταμίνη C: 21,1%
    Ασβέστιο: 8,8%Σίδηρος: 15%
  • * Το ποσοστό των ημερήσιων τιμών βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες τιμές σας μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες.

Οδηγίες

1

Προσθέστε τα υλικά με τη σειρά που αναγράφονται και αναμίξτε μέχρι να μαλακώσουν.

2

Απολαύστε το!

Μπορεί επίσης να σας αρέσει.