Frame 123 (2).png

Δείπνο με λουκάνικο κοτόπουλου & λαχανικά

Αυτό το γρήγορο γεύμα γίνεται μια και έξω, καθώς ψήνει προπαρασκευασμένο λουκάνικο κοτόπουλου μαζί με νόστιμα λαχανικά για να απολαύσετε ένα γρήγορο βραδινό.
Frame 107 (4).png
Συστατικά

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ | ΜΕΡΙΔΕΣ: 4
  • 1/2 ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
     
  • 1 ΚΟΛΟΚΥΘΙ, ΜΙΚΡΟ, ΣΕ ΦΕΤΕΣ
     
  • 1 ΚΙΤΡΙΝΟ ΚΟΛΟΚΥΘΙ, ΜΙΚΡΟ, ΣΕ ΦΕΤΕΣ
     
  • 1/3 ΚΟΥΠΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΑΣΟΛΙΑ, ΚΑΘΑΡΙΣΜΕΝΑ
     
  • 3 ΜΙΚΡΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ, ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ
     
  • 2 ΜΙΚΡΑ ΚΑΡΟΤΑ, ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ
     
  • 1/2 ΚΟΥΠΑ ΛΑΧΑΝΑΚΙΑ ΒΡΥΞΕΛΩΝ, ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΤΗ ΜΕΣΗ
     
  • 2 Κ. Σ. ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
     
  • 225 ΓΡ. ΠΡΟΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΟ ΛΟΥΚΑΝΙΚΟ  ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ, ΣΕ ΦΕΤΕΣ
     
  • 3 ΚΛΩΝΑΡΙΑ ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ
     
  • 1/2 Κ. Γ.  ΑΛΑΤΙ
     
  • 1/2 Κ. Γ. ΠΙΠΕΡΙ

Οδηγίες

1

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα λαχανικά με το ελαιόλαδο, το δεντρολίβανο, το αλάτι και το πιπέρι.

2

Προσθέστε το λουκάνικο κοτόπουλου και ανακατέψτε να ενωθούν πλήρως όλα τα υλικά.

3

Επιλέξτε τη ρύθμιση ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ και ρυθμίστε τον χρόνο μαγειρέματος στα 14 λεπτά.

4

Πατήστε START και αφήστε το Air Fryer να προθερμανθεί για 2 λεπτά.

5

Ψεκάστε το Καλάθι μαγειρέματος με λάδι και προσθέστε το κοτόπουλο και τα λαχανικά σε μία μόνο στρώση.

6

Αφήστε το κοτόπουλο και τα λαχανικά να μαγειρευτούν για τον υπόλοιπο χρόνο

7

Ανακινήστε το Καλάθι μαγειρέματος στο μισό χρόνο (στα 6 λεπτά) για να διασφαλίσετε ομοιόμορφο μαγείρεμα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ

220 θερμίδες, 10g λίπη, 19g υδατάνθρακες, 4g φυτικές ίνες, 6g ζάχαρη, 14g πρωτεΐνη.

Τα διατροφικά στοιχεία βασίζονται στη συνταγή όπως αναφέρεται.

Η αντικατάσταση οποιωνδήποτε συστατικών θα μεταβάλλει τη διατροφική αξία.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ:

Για πιο τραγανά λαχανικά, τηγανίστε στον αέρα το μείγμα σε δύο δόσεις.