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Bol con smoothie de acelgas

Trabajar tanto todos los días hace que tengamos que alimentarnos correctamente. El té verde matcha en polvo y las acelgas combaten los agentes causantes del estrés gracias a su cantidad de antioxidantes. Por su parte, el aguacate te aporta grasas saludables, como los ácidos oleicos, y otros nutrientes para absorber mejor sus propiedades. Este bol con smoothie es una base estupenda para añadir otros ingredientes, como frutas frescas o frutos secos. Puedes añadir los ingredientes que te sugerimos u otros que te gusten. ¿Tienes prisa y necesitas algo rápido? Aquí tienes una solución perfecta. Reemplaza ½ taza de leche de coco con ¾ taza de agua y hielo para que sea más líquido.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de acelgas
  • 1/4 aguacate
  • 1 higo
  • 3/4 taza de leche de coco sin azúcar
  • 1/2 taza de yogur de coco sin azúcar
  • 2 cucharadas de Superfood Essentials Vanilla Plant-Based Protein
  • 1/2 cucharadita de té verde matcha en polvo
  • 1/2 taza de hielo

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos).

2

Añade los ingredientes que más te gusten (por ejemplo, fresas, semillas de cáñamo, granola, coco rallado o higos cortados).

3

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol con smoothie de acelgas
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 277,2                                        
    Grasas totales: 11,2 g      17,3 %
    Grasas saturadas: 4 g19,8 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 254,6 mg10,6 %
    Carbohidratos: 34,6 g11,5 %
    Fibra alimentaria: 10,8 g43,1 %
    Azúcar: 24,6 g
    Proteínas: 13,3 g26,6 %
  • Vitamina A: 27 %                               Vitamina C: 46 %
    Calcio: 15,8 %Hierro: 25,7 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol con smoothie de acelgas
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 277,2                                        
    Grasas totales: 11,2 g      17,3 %
    Grasas saturadas: 4 g19,8 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 254,6 mg10,6 %
    Carbohidratos: 34,6 g11,5 %
    Fibra alimentaria: 10,8 g43,1 %
    Azúcar: 24,6 g
    Proteínas: 13,3 g26,6 %
  • Vitamina A: 27 %                               Vitamina C: 46 %
    Calcio: 15,8 %Hierro: 25,7 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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