Trabajar tanto todos los días hace que tengamos que alimentarnos correctamente. El té verde matcha en polvo y las acelgas combaten los agentes causantes del estrés gracias a su cantidad de antioxidantes. Por su parte, el aguacate te aporta grasas saludables, como los ácidos oleicos, y otros nutrientes para absorber mejor sus propiedades. Este bol con smoothie es una base estupenda para añadir otros ingredientes, como frutas frescas o frutos secos. Puedes añadir los ingredientes que te sugerimos u otros que te gusten. ¿Tienes prisa y necesitas algo rápido? Aquí tienes una solución perfecta. Reemplaza ½ taza de leche de coco con ¾ taza de agua y hielo para que sea más líquido.
Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos).
Añade los ingredientes que más te gusten (por ejemplo, fresas, semillas de cáñamo, granola, coco rallado o higos cortados).
¡Disfruta!
| Calorías: 277,2 | ||
| Grasas totales: 11,2 g | 17,3 % | |
| Grasas saturadas: 4 g | 19,8 % | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 254,6 mg | 10,6 % | |
| Carbohidratos: 34,6 g | 11,5 % | |
| Fibra alimentaria: 10,8 g | 43,1 % | |
| Azúcar: 24,6 g | ||
| Proteínas: 13,3 g | 26,6 % |
| Vitamina A: 27 % | Vitamina C: 46 % | |
| Calcio: 15,8 % | Hierro: 25,7 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
| Calorías: 277,2 | ||
| Grasas totales: 11,2 g | 17,3 % | |
| Grasas saturadas: 4 g | 19,8 % | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 254,6 mg | 10,6 % | |
| Carbohidratos: 34,6 g | 11,5 % | |
| Fibra alimentaria: 10,8 g | 43,1 % | |
| Azúcar: 24,6 g | ||
| Proteínas: 13,3 g | 26,6 % |
| Vitamina A: 27 % | Vitamina C: 46 % | |
| Calcio: 15,8 % | Hierro: 25,7 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
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