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Bol con smoothie de mango y zanahoria


Los smoothies son muy rápidos de tomar, pero a veces nos apetece sentarnos y disfrutar de su sabor. Si tienes una mañana tranquila, date un capricho con esta receta. La zanahoria es muy beneficiosa para la vista, mientras que el mango mejora tus defensas. Añade otros ingredientes, como nueces o mango en rodajas, para potenciar el sabor y darle más textura.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1/2 taza de mango fresco en rodajas
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1/2 taza de yogur griego natural desnatado
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de virutas de coco sin azúcar
  • 2 cucharadas de copos de avena sin gluten
  • 1/2 cucharadita de canela molida

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos).

2

Decóralo con canela, nueces, pasas, mango en rodajas y zanahoria rallada.

3

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol de avena, plátano y coco
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 256,7                                        
    Grasas totales: 9,7 g      14,9 %
    Grasas saturadas: 4,7 g23,6 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 349,4 mg14,6 %
    Carbohidratos: 38,3 g12,8 %
    Fibra alimentaria: 8,8 g35,2 %
    Azúcar: 7,8 g
    Proteínas: 5,9 g11,7 %
  • Vitamina A: 0,1 %                               Vitamina C: 8,8 %
    Calcio: 18,4 %Hierro: 11,7 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol de avena, plátano y coco
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 256,7                                        
    Grasas totales: 9,7 g      14,9 %
    Grasas saturadas: 4,7 g23,6 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 349,4 mg14,6 %
    Carbohidratos: 38,3 g12,8 %
    Fibra alimentaria: 8,8 g35,2 %
    Azúcar: 7,8 g
    Proteínas: 5,9 g11,7 %
  • Vitamina A: 0,1 %                               Vitamina C: 8,8 %
    Calcio: 18,4 %Hierro: 11,7 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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