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Bol con smoothie verde


Lo verde siempre es bueno, sobre todo si hablamos de smoothies. Las
verduras de hoja verde, como la espinaca o el kale, son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Combínalas con plátano dulce, mantequilla de cacahuete y tus ingredientes favoritos para preparar un bol con smoothie
realmente delicioso.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas (envasadas)
  • 1/2 taza de kale baby (u otra verdura de hoja verde; envasado)
  • 1 plátano congelado
  • 1/4 aguacate
  • 3/4 taza de leche de almendras con sabor a vainilla sin azúcar
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete sin sal

Instrucciones

Instrucciones

1

A ñade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida.

2

Viértelo en un bol y añade almendras, frambuesas y granola (u otras cosas que te gusten).

3

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol con smoothie verde
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 374,1                                        
    Grasas totales: 24,1 g      37 %
    Grasas saturadas: 4 g20,2 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 160,4 mg6,7 %
    Carbohidratos: 36,8 g12,3 %
    Fibra alimentaria: 7,5 g30 %
    Azúcar: 12 g
    Proteínas: 9,5 g19 %
  • Vitamina A: 12,9 %                               Vitamina C: 39,9 %
    Calcio: 12,1 %Hierro: 18,5 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol con smoothie verde
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 374,1                                        
    Grasas totales: 24,1 g      37 %
    Grasas saturadas: 4 g20,2 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 160,4 mg6,7 %
    Carbohidratos: 36,8 g12,3 %
    Fibra alimentaria: 7,5 g30 %
    Azúcar: 12 g
    Proteínas: 9,5 g19 %
  • Vitamina A: 12,9 %                               Vitamina C: 39,9 %
    Calcio: 12,1 %Hierro: 18,5 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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