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Bol de trébol verde


¿Quién necesita un trébol de cuatro hojas cuando puedes hacer un bol con
smoothie tan rico? Contiene todas verduras que necesitas para sentirte genial durante el día. Las espinacas son una fuente excelente de calcio y vitamina K, que mejoran la salud general. La menta también contribuye a la digestión y reduce el dolor de cabeza y los calambres estomacales. Si las almendras no te parecen suficiente, puedes añadir más o usar otros ingredientes que te gusten, como nueces, virutas de coco o granola.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de mango fresco en rodajas
  • 1cucharada de zumo de lima
  • 5 hojas de menta
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 10 almendras
  • 1/4 taza de virutas de coco sin azúcar
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 taza de leche de coco sin azúcar

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos).

2

Viértelo en un bol y decóralo con tus ingredientes favoritos.

3

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol de trébol verde
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 475,3                                        
    Grasas totales: 32,2 g      49,5 %
    Grasas saturadas: 21,7 g108,3 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 118,9 mg5 %
    Carbohidratos: 48,5 g16,2 %
    Fibra alimentaria: 13 g52 %
    Azúcar: 29,9 g
    Proteínas: 8,2 g16,3 %
  • Vitamina A: 15,4 %                               Vitamina C: 142,3 %
    Calcio: 25,3 %Hierro: 22,8 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol de trébol verde
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 475,3                                        
    Grasas totales: 32,2 g      49,5 %
    Grasas saturadas: 21,7 g108,3 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 118,9 mg5 %
    Carbohidratos: 48,5 g16,2 %
    Fibra alimentaria: 13 g52 %
    Azúcar: 29,9 g
    Proteínas: 8,2 g16,3 %
  • Vitamina A: 15,4 %                               Vitamina C: 142,3 %
    Calcio: 25,3 %Hierro: 22,8 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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