El matcha, que es rico en antioxidantes (polifenoles), tiene propiedades antiinflamatorias que te protegerán contra los problemas de salud crónicos, como las enfermedades cardíacas. Si lo combinas con avena, pistachos, semillas de chía o incluso espinacas, empezarás el día de una forma muy saludable.
Añade la avena y las semillas de chía a un bol. Resérvalo.
Añade el resto de ingredientes al Tall Cup según el orden en que aparecen arriba.
Bátelo todo hasta obtener la consistencia deseada.
Colócalo en un bol o una taza adecuados y mételo al microondas a potencia alta durante un minuto y medio.
Vierte la mezcla de pistacho y matcha caliente sobre la avena y mézclalo todo.
Cúbrelo y déjalo reposar durante cinco minutos.
Adórnalo con los ingredientes que prefieras (por ejemplo, pistachos picados, rodajas de plátano o semillas de chía). ¡Disfrútalo!
| Calorías: 371,3 | ||
| Grasas totales: 13,6 g | 21 % | |
| Grasas saturadas: 1,5 g | 7,4 % | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 137,9 mg | 5,7 % | |
| Carbohidratos: 52,1 g | 17,4 % | |
| Fibra alimentaria: 9,5 g | 38 % | |
| Azúcar: 7,7 g | ||
| Proteínas: 11,6 g | 23,2 % |
| Vitamina A: 6 % | Vitamina C: 7,7 % | |
| Calcio: 11,7 % | Hierro: 21,4 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
| Calorías: 371,3 | ||
| Grasas totales: 13,6 g | 21 % | |
| Grasas saturadas: 1,5 g | 7,4 % | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 137,9 mg | 5,7 % | |
| Carbohidratos: 52,1 g | 17,4 % | |
| Fibra alimentaria: 9,5 g | 38 % | |
| Azúcar: 7,7 g | ||
| Proteínas: 11,6 g | 23,2 % |
| Vitamina A: 6 % | Vitamina C: 7,7 % | |
| Calcio: 11,7 % | Hierro: 21,4 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
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