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Bol energético de avena, matcha y pistacho


El matcha, que es rico en antioxidantes (polifenoles), tiene propiedades antiinflamatorias que te protegerán contra los problemas de salud crónicos, como las enfermedades cardíacas. Si lo combinas con avena, pistachos, semillas de chía o incluso espinacas, empezarás el día de una forma muy saludable.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena sin gluten
  • 1 taza de espinacas
  • 3 cucharadas de pistachos tostados sin sal (con cáscara)
  • 1 1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla sin azúcar
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • 1 cucharada de Superfood Boosts Matcha Ultimate Energy

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade la avena y las semillas de chía a un bol. Resérvalo.

2

Añade el resto de ingredientes al Tall Cup según el orden en que aparecen arriba.

3

Bátelo todo hasta obtener la consistencia deseada.

4

Colócalo en un bol o una taza adecuados y mételo al microondas a potencia alta durante un minuto y medio.

5

Vierte la mezcla de pistacho y matcha caliente sobre la avena y mézclalo todo.

6

Cúbrelo y déjalo reposar durante cinco minutos.

7

Adórnalo con los ingredientes que prefieras (por ejemplo, pistachos picados, rodajas de plátano o semillas de chía). ¡Disfrútalo!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol energético de avena, matcha y pistacho
    Porciones en esta receta: 2
  • Calorías: 371,3                                        
    Grasas totales: 13,6 g      21 %
    Grasas saturadas: 1,5 g7,4 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 137,9 mg5,7 %
    Carbohidratos: 52,1 g17,4 %
    Fibra alimentaria: 9,5 g38 %
    Azúcar: 7,7 g
    Proteínas: 11,6 g23,2 %
  • Vitamina A: 6 %                               Vitamina C: 7,7 %
    Calcio: 11,7 %Hierro: 21,4 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol energético de avena, matcha y pistacho
    Porciones en esta receta: 2
  • Calorías: 371,3                                        
    Grasas totales: 13,6 g      21 %
    Grasas saturadas: 1,5 g7,4 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 137,9 mg5,7 %
    Carbohidratos: 52,1 g17,4 %
    Fibra alimentaria: 9,5 g38 %
    Azúcar: 7,7 g
    Proteínas: 11,6 g23,2 %
  • Vitamina A: 6 %                               Vitamina C: 7,7 %
    Calcio: 11,7 %Hierro: 21,4 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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