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Smoothie verde con frutos del bosque

Esta bebida es tan bonita que no querrás tomarla. Por suerte, está tan rica que no podrás resistirte. Además, aporta muchísimos nutrientes. Es una receta dulce y colorida con muchos minerales y vitaminas, por lo que te dará energía y mejorará el estado de tu sistema inmunitario. La capa verde tiene la cantidad justa de vainilla y canela para satisfacer a los más golosos, mientras que la capa de frutos del bosque tiene vitamina C y otros antioxidantes saludables. Puedes añadir otras capas con los ingredientes que quieras.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas
  • 1 kiwi
  • 1 cucharada de anacardos tostados sin sal
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de mango fresco en rodajas
  • 1 taza de leche de coco sin azúcar

Instrucciones

Instrucciones

1

Para formar la capa verde, añade los primeros seis ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos). Viértelo en un vaso.

2

Para formar la capa de frutos del bosque, añade los otros tres ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (30 segundos). Viértelo encima de la capa verde.

3

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Smoothie verde con frutos del bosque
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 296,6                                        
    Grasas totales: 12,2 g      18,8 %
    Grasas saturadas: 5,1 g25,5 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 251,1 mg10,5 %
    Carbohidratos: 45,6 g15,2 %
    Fibra alimentaria: 9,4 g37,6 %
    Azúcar: 28,3 g
    Proteínas: 5,9 g11,8 %
  • Vitamina A: 12,5 %                               Vitamina C: 328,1 %
    Calcio: 65,3 %Hierro: 16,9 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Smoothie verde con frutos del bosque
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 296,6                                        
    Grasas totales: 12,2 g      18,8 %
    Grasas saturadas: 5,1 g25,5 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 251,1 mg10,5 %
    Carbohidratos: 45,6 g15,2 %
    Fibra alimentaria: 9,4 g37,6 %
    Azúcar: 28,3 g
    Proteínas: 5,9 g11,8 %
  • Vitamina A: 12,5 %                               Vitamina C: 328,1 %
    Calcio: 65,3 %Hierro: 16,9 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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