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Smoothie petit-déjeuner protéiné

Faites le plein d’énergie pour une séance de sport matinale ou pour une journée bien remplie avec ce puissant smoothie protéiné ! Non seulement ce smoothie délicieusement sucré est rempli de protéines, mais il est également une excellente source de calcium et de vitamine K pour garder vos os solides et sains. Ajoutez une cuillère à soupe de nos protéines végétales Superfood Essentials à la vanille, à base de pois, de graines de citrouille et bien plus encore, pour une bonne dose de protéines végétales.

Ingrédients

  • 2 tasses d’épinards
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de lait d’amande, non sucré
  • 1/2 tasse de yaourt grec nature, maigre
  • 1 c. à s. de beurre de cacahuète, crémeux, non salé
  • 1/2 c. à c. de cannelle moulue
Informations nutritionnelles
  • Recettes : Smoothie petit-déjeuner protéiné
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 322,7                                        
    Total des graisses : 13,4 g      20,6 %
    Graisses saturées : 2,2 g11 %
    Cholestérol : 6,5 mg2 %
    Sodium : 403,2 mg16,8 %
    Total des glucides : 31 g10,3 %
    Fibres alimentaires : 5,4 g21,8 %
    Sucre : 16,3 g
    Protéines : 24,6 g4,9 %
    ​​​​​​​
  • Vitamine A : 19 %                               Vitamine C : : 36,7 %
    Calcium : 89,4 %Fer : 24,6 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
  • Recettes : Smoothie petit-déjeuner protéiné
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 322,7                                        
    Total des graisses : 13,4 g      20,6 %
    Graisses saturées : 2,2 g11 %
    Cholestérol : 6,5 mg2 %
    Sodium : 403,2 mg16,8 %
    Total des glucides : 31 g10,3 %
    Fibres alimentaires : 5,4 g21,8 %
    Sucre : 16,3 g
    Protéines : 24,6 g4,9 %
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  • Vitamine A : 19 %                               Vitamine C : : 36,7 %
    Calcium : 89,4 %Fer : 24,6 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Directions

1

Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2

Régalez-vous !

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