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Smoothie petit-déjeuner protéiné

Faites le plein d’énergiepour  une séance de sport matinale ou pour  une journée bien remplie avec ce smoothie  riche en protéine. Savoureux et riche en vitamines, il est composé d’épinards, de banane et de lait d’amande, une formule qui apporte une excellente source de calcium et de vitamine K pour  vos os et un  corps en bonne  santé. 

Ingrédients

  • 250g d’épinards
  • 1/2 banane
  • 350ml de lait d’amande, sans sucre
  • 65 gr de yaourt grec sans matière grasse
  • 1 c. à s. de beurre de cacahuète, crémeux, non salé
  • 1/2 c. à c. de cannelle moulue
Informations nutritionnelles
  • Recette: Smoothie petit-déjeuner protéiné
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 322,7                                        
    Total des graisses : 13,4 g      20,6 %
    Graisses saturées : 2,2 g11 %
    Cholestérol : 6,5 mg2 %
    Sodium : 403,2 mg16,8 %
    Total des glucides : 31 g10,3 %
    Fibres alimentaires : 5,4 g21,8 %
    Sucre : 16,3 g
    Protéines : 24,6 g4,9 %
    ​​​​​​​
  • Vitamine A : 19 %                               Vitamine C : : 36,7 %
    Calcium : 89,4 %Fer : 24,6 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
  • Recette: Smoothie petit-déjeuner protéiné
    Portions dans cette recette : 1
  • Calories : 322,7                                        
    Total des graisses : 13,4 g      20,6 %
    Graisses saturées : 2,2 g11 %
    Cholestérol : 6,5 mg2 %
    Sodium : 403,2 mg16,8 %
    Total des glucides : 31 g10,3 %
    Fibres alimentaires : 5,4 g21,8 %
    Sucre : 16,3 g
    Protéines : 24,6 g4,9 %
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  • Vitamine A : 19 %                               Vitamine C : : 36,7 %
    Calcium : 89,4 %Fer : 24,6 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Instructions

1

Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2

Régalez-vous !

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