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Top 8 des smoothies pour débutants

Top 8 des smoothies pour débutants

Si vous démarrez l'aventure « Smoothies » vous êtes au bon endroit.

Nous ne pensons certainement pas que vous devez abandonner votre amour des frites ou prendre des poses de yoga quotidiennes pour être au meilleur de votre forme. Allez-y tout doucement ! Commencez par un smoothie simple chaque jour. C’est tout ce qu’il vous faut pour apporter des changements positifs vers un mode de vie plus sain.

Les 8 smoothies énumérés ci-dessous sont les meilleurs mélanges pour débuter en toute simplicité. Ils sont parfaits pour les débutants qui se lancent dans l’aventure. Ils ne nécessitent pas plus de six ingrédients facilement disponible, que vous pouvez préparer dans en 60 secondes (oui, sérieusement) grâce à nutribullet !

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Légumes et fruits verts essentiels

Considérez ce mélange comme LE grand classique des smoothies nutribullet® . Pour garder votre énergie stable tout au long de la journée, équilibrez vos repas et vos collations avec des protéines de haute qualité, des graisses saines et des glucides riches en fibres, cette combinaison de yaourt grec, de beurre de cacahuète, de fruits et de légumes est idéale.

   

  • deux grosses poignées de feuilles d’épinards 
  • 1 banane congelée
  • 100 ml de lait à la vanille non sucré
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 100 gr de yaourt grec nature sans matières grasses
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Banane Fraise

Nous adorons ce délicieux mélange classique de fraises et de bananes, rendue encore meilleure par la présence de graines de chia dans ce mélange, qui offrent des acides gras oméga-3 bons pour le cœur et une bonne dose de fibres. 

   

  • 1 banane, congelée
  • 100 gr de fraises
  • 250 ml de lait d’amande à la vanille non sucré ou autre lait / ou substitut de lait
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia

   

*Ajoutez 1 tasse d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles de votre choix pour augmenter la valeur nutritionnelle et ajouter une portion de légumes.

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Triple baies

Les baies font partie des superaliments. Elles font l’objet de nombreuses recherches sur le rôle qu’elles jouent dans la prévention du cancer, ainsi que sur la santé du cerveau, des intestins et du cœur. De plus, elles sont délicieuses ! C’est pourquoi cette recette nécessite trois variétés de baies !

   

  • 2 grosses poignées d’épinards 
  • 100 gr de framboises fraiches ou congelées*
  • 100 gr de myrtilles fraiches ou congelées*
  • 100 gr de fraises fraiches ou congelées*
  • 300 ml de lait d’amande à la vanille non sucré 
  • 100 gr de yaourt grec nature sans matières grasses

  

*Ou 300 gr d’un mélange de baies mélangées congelées

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Smoothie tropical

Commencer la journée en vous sentant comme en vacances grâce à ce smoothie savoureux au goût des tropiques. L’eau de coco est également un liquide intéressant à utiliser dans vos mélanges de smoothies, car elle est une source naturelle d’électrolytes, comme le potassium, tout en étant moins sucrée et moins calorique que les jus de fruits.
 
  • 100 gr d’ananas frais ou congelé
  • 100 gr de mangue fraiche ou congelée
  • 1⁄2 banane congelée
  • 120 ml d’eau de coco + 120 ml d’eau
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin

    

*Ajoutez 1 tasse d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles de votre choix pour augmenter la valeur nutritionnelle et ajouter une portion de légumes.
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Smoothie aux légumes

Seul 1 adulte sur 10 respecte les recommandations en matière de consommation quotidienne de fruits ou de légumes. Ceci est vraiment dommage car les fruits et les légumes sont la pierre angulaire d'une alimentation saine. Vous pouvez boire pour atteindre vos objectifs quotidiens grâce aux smoothies. Commencez avec ce mélange de légumes à 5 ingrédients !
 
  • 1 branche de céleri
  • 1⁄2  concombre sans peau
  • 100 gr de carottes cuites
  • 200 ml de jus de tomate à teneur réduite en sodium
  • 100 ml d’eau
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Smoothie petit-déjeuner

Notre Smoothie classique pour le petit-déjeuner est une version sans produits laitiers du Smoothie vert. Il contient également les fibres qui seront vous rassasier comme les flocons d'avoine. 

    

  • 2 grosses poignées d’épinards
  • 1⁄2 banane congelée
  • 300 ml de lait d’amande à la vanille non sucré
  • 50 gr d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou autre beurre de noix
  • 1 cuillère à soupe de miel
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Smoothie framboise aux protéines

Épais et crémeux, ce smoothie est comme une paille dans un cheesecake. Grâce au fromage blanc et au beurre d’amande, il contient une grande dose de protéines de haute qualité. Vous devez essayer ce smoothie, vous ne le regretterez pas !

  

  • 200 gr de framboises fraiches ou congelées
  • 300 ml de lait d’amande à la vanille non sucré
  • 100 gr de fromage blanc
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou autre beurre de noix
  • 1 cuillère à soupe de miel

   

*Ajoutez 1 tasse d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles de votre choix pour augmenter la valeur nutritionnelle et ajouter une portion de légumes.
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Smoothie aux agrumes

Si vous avez tendance à aimer les choses un peu acidulées, celui-ci est pour vous. Outre les agrumes chargés en vitamine C, vous pouvez également profiter des bienfaits naturels anti-nauséeux du gingembre en sirotant ce smoothie. C’est aussi un bon moyen d’aider à combattre le mal des transports.

   

  • 1⁄2 orange, pelée
  • 1⁄4 pamplemousse, pelé
  • 150 gr d’ananas frais
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de gingembre
  • 300 ml d’eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chanvre ou autres graines

   

*Ajoutez 1 tasse d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles de votre choix pour augmenter la valeur nutritionnelle et ajouter une portion de légumes.