4 reggeli smoothie, amivel jól laksz, és egész napos energiát ad

Ha reggelire smoothie-t fogyasztasz, az kényelmes és tápláló kezdete lehet a napodnak, vagy egy berobbanó cukorbomba is lehet, ami után 15 perccel már megint éhes vagy, és elgondolkozol egy második reggelin. Az egészséges súlytartás, a jóllakottság-érzet, a teljesítmény és számos egyéb általános egészségügyi szempont miatt érdemes követni a smoothie-k készítésekor néhány szabályt.

Íme egy trükk: a megfelelő zsír-, fehérje-, szénhidrát- és rostmennyiséggel és -fajtával jóllakott maradhatsz, és a szervezeted is a csúcson fog teljesíteni. Ráadásul elengedheted a fantáziádat, ami a tápanyagokban gazdag összetevők kombinációját illeti, hogy sose unatkozz. Készítettem egy rövid listát, ami segíthet a következő NutriBullet-es smoothie elkészítésekor. A NutriBullet-be tegyél legalább egy alapanyagot mindegyik oszlopból és keverd össze. Gondold át, milyen ízkombinációkat kedvelnél, és kísérletezz!

Ez a lista nem teljes körű, de nagyszerű kiindulási pont a tápláló és telítő reggeli smoothie-k elkészítéséhez, hogy már a kezdetektől fogva felpörgesd a napod!

Nekem ezek a kedvenc napindítóim. Csak tedd bele a NutriBullet-be az alapanyagokat, és keverd őket össze 30 másodpercig, vagy amíg egyenletes nem lesz az állaga.

1 banán
½ pohár spenót
1 ek mogyoróvaj
½ pohár görög joghurt
¼ pohár cukormentes szójatej Jég

1 kanál savófehérjepor
1 pohár cukormentes szójatej
¼ pohár konzerv, organikus sütőtök
1 banán
½ tk szerecsendió
½ tk fahéj Jég

10 mandula
1 ek teljesen természetes kakaópor
1 pohár sovány tej
1 pohár fagyasztott málna
½ pohár fagyasztott őszibarack
½ ek lenmagolaj
1 banán

½ pohár pirított zab (sütőben süsd a nyers zabpelyhet 10 percig, vagy amíg meg nem pirul)
1 tk fahéj
1 alma
1 pohár sovány tej
10 pekándió
1 kanál savófehérjepor
1 banán