Tápláld a tested egy reggeli edzés vagy egy mozgalmas nap előtt ezzel az erőteljes fehérjés reggeli smoothie-val! Ez a bámulatosan édes smoothie nem csupán fehérjét tartalmaz, de kiváló kalcium- és K-vitaminforrás is az erős, egészséges csontok támogatása érdekében. Adj hozzá egy evőkanálnyit az Alapvető szuperételek vaníliás növényi alapú fehérjénkből, ami borsót, sütőtökmagot, és még sok minden mást tartalmaz a fokozott növényi fehérje bevitel érdekében.
- 2 pohár spenót
- 1/2 banán
- 1 1/2 pohár cukormentes mandulatej
- 1/2 pohár sima, zsírmentes görög joghurt
- 1 ek krémes, sótlan mogyoróvaj
- 1/2 tk őrölt fahéj
-
Recept: Fehérje Smoothie reggelire
A recept ennyi adagot tesz ki: 1
-
Kalória: 322,7 | | |
Összes zsír: 13,4 g | | 20,6% |
Telített zsír: 2,2 g | | 11% |
Koleszterin: 6,5 mg | | 2% |
Nátrium: 403,2 mg | | 16,8% |
Összes szénhidrát: 31 g | | 10,3% |
Élelmi rost: 5,4 g | | 21,8% |
Cukor: 16,3 g | | |
Fehérje: 24,6 g | | 4,9% |
-
A-vitamin: 19% | | C-vitamin: 36,7% |
Kalcium: 89,4% | | Vas: 24,6% |
-
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.