Az alapvető bogyós gyümölcsös smoothie-val nélkülözhetetlen tápanyagokhoz juthatsz hozzá! A spenót, a bogyós gyümölcsök, a sárgarépa és még sok más antioxidánsban gazdag élelmiszer kombinációja, illetve a lenmagban található, a szív egészségéhez szükséges zsírok segítenek, hogy kívül-belül jól érezd magad. Ha még több energiát szeretnél, és fokozottan szeretnéd támogatni az immunrendszeredet, akkor próbáld ki ezt a receptet az alapvető szuperétel zöldségekkel!
- 1 pohár spenót
- 1 pohár fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
- 1 sárgarépa
- 1/4 pohár friss ananász
- 4 tk alapvető zöldségek
- 1 ek lenmag
- 1/2 pohár jég
- 1 pohár víz
-
Recept: Berry Essential smoothie
A recept ennyi adagot tesz ki: 1
-
Kalória: 207,3 | | |
Összes zsír: 5,2 g | | 7,9% |
Telített zsír: 0,4 g | | 2,1% |
Koleszterin: 0 mg | | 0% |
Nátrium: 75,9 mg | | 3,2% |
Összes szénhidrát: 37,3 g | | 12,4% |
Élelmi rost: 12,8 g | | 51,2% |
Cukor: 18,2 g | | |
Fehérje: 4,5 g | | 9,1% |
-
A-vitamin: 43,4% | | C-vitamin: 252,9% |
Kalcium: 12,7% | | Vas: 13,4% |
-
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.