Tápláld a tested egy reggeli edzés vagy egy mozgalmas nap előtt ezzel az erőteljes fehérjés reggeli smoothie-val! Ez a bámulatosan édes smoothie nem csupán fehérjét tartalmaz, de kiváló kalcium- és K-vitaminforrás is az erős, egészséges csontok támogatása érdekében. Adj hozzá egy evőkanálnyit az Alapvető szuperételek vaníliás növényi alapú fehérjénkből, ami borsót, sütőtökmagot, és még sok minden mást tartalmaz a fokozott növényi fehérje bevitel érdekében.
2 pohár spenót
1/2 banán
1 1/2 pohár cukormentes mandulatej
1/2 pohár sima, zsírmentes görög joghurt
1 ek krémes, sótlan mogyoróvaj
1/2 tk őrölt fahéj
Táplálkozási információk
Recept: Fehérje Smoothie reggelire A recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 322,7
Összes zsír: 13,4 g
20,6%
Telített zsír: 2,2 g
11%
Koleszterin: 6,5 mg
2%
Nátrium: 403,2 mg
16,8%
Összes szénhidrát: 31 g
10,3%
Élelmi rost: 5,4 g
21,8%
Cukor: 16,3 g
Fehérje: 24,6 g
4,9%
A-vitamin: 19%
C-vitamin: 36,7%
Kalcium: 89,4%
Vas: 24,6%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Recept: Fehérje Smoothie reggelire A recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 322,7
Összes zsír: 13,4 g
20,6%
Telített zsír: 2,2 g
11%
Koleszterin: 6,5 mg
2%
Nátrium: 403,2 mg
16,8%
Összes szénhidrát: 31 g
10,3%
Élelmi rost: 5,4 g
21,8%
Cukor: 16,3 g
Fehérje: 24,6 g
4,9%
A-vitamin: 19%
C-vitamin: 36,7%
Kalcium: 89,4%
Vas: 24,6%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.