A klasszikus reggeli smoothie az Alapvető zöldségek smoothie tejmentes változata, amelyben a régimódi lapított zabpehely telítettség-érzetért felelős rostjai is megtalálhatók. Ugye nem gondoltad volna, hogy akár „meg is ihatod” a zabpelyhet? Segít abban, hogy a smoothie-d teljes táplálékot nyújtson, és sűrű, élvezetes konzisztenciája legyen.
1 pohár spenót
1/2 fagyasztott banán
1/2 pohár cukormentes mandulatej, vanília
1/4 pohár gluténmentes, lapított zabpehely
1 ek krémes, sótlan mogyoróvaj
1 ek méz
Táplálkozási információk
Recept: Reggeli Smoothie A recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 346,6
Összes zsír: 14,3 g
22%
Telített zsír: 1,9 g
9,7%
Koleszterin: 0 mg
0%
Nátrium: 268,9 mg
11,2%
Összes szénhidrát: 49,5 g
16,5%
Élelmi rost: 6,2 g
24,9%
Cukor: 25,1 g
Fehérje: 9,2 g
18,3%
A-vitamin: 11,9%
C-vitamin: 21,1%
Kalcium: 8,8%
Vas: 15%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Recept: Reggeli Smoothie A recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 346,6
Összes zsír: 14,3 g
22%
Telített zsír: 1,9 g
9,7%
Koleszterin: 0 mg
0%
Nátrium: 268,9 mg
11,2%
Összes szénhidrát: 49,5 g
16,5%
Élelmi rost: 6,2 g
24,9%
Cukor: 25,1 g
Fehérje: 9,2 g
18,3%
A-vitamin: 11,9%
C-vitamin: 21,1%
Kalcium: 8,8%
Vas: 15%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.