10 nejzákladnějších smoothie pro začátečníky – nutribullet®

Pokud jste pouze začátečníkem v přípravě smoothie, jste tu na správném místě. Poslední věcí, kterou bychom chtěli udělat, je odradit vás od toho, abyste si osvojili zdravý životní styl nebo vás zastrašit natolik, že si obujete boty a poběžíte k nejbližšímu stánku s párky v rohlíku.

Určitě si nemyslíme, že se musíte vzdát své lásky k hranolkům nebo denně cvičit pozice jógy, abyste byli svou nejlepší verzí. Stačí malé krůčky, třeba začít každý den s jednoduchým smoothie. To je vše, co potřebujete k uskutečnění pozitivních změn na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těchto deset smoothie, které jsou uvedeny níže, jsou naše úvodní směsi a jsou ideální pro ty, kteří s přípravou teprve začínají. Za 60 sekund (ano, čtete dobře) si vyžadují maximálně šest lehko dostupných přísad, které můžete mixovat v mixéru NutriBullet® dle vašeho výběru, jako například NutriBullet® Blender Combo!

Považujte tuto směs za malé černé šaty NutriBullet® mezi smoothie nápoji: nikdy nevyjde z módy. Aby byla vaše energie po celý den stabilní, snažte se vyvážit svá jídla a svačiny vysoce kvalitním proteinem, zdravými tuky a sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, podobně jako je tomu u této kombinace řeckého jogurtu, arašídového másla, ovoce a zeleniny. Existuje důvod, proč je tato směs stále trendy.

1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny
1 banán, mražený
½ hrnku neslazeného vanilkového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
1 polévková lžíce arašídového másla
½ hrnku čistého řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
1 odměrka proteinového prášku, nepovinné

Zbožňujeme tuto chutnou klasickou kombinaci jahod a banánu, která je vylepšená o chia semínka. Ty jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin zdravých pro srdce a také pořádného množství vlákniny. Přidejte do tohoto mixu odměrku proteinového prášku, jako je například rostlinný protein NutriBullet®, pro ještě více síly.

1 banán, mražený
½ hrnku jahod
1 ½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
2 polévkové lžíce chia semínek
*Přidejte 1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny dle vaší chuti, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali další porci zeleniny.

Bobulové ovoce patří k našim oblíbeným superpotravinám – výzkumy potvrzují jejich roli v prevenci rakoviny a schopnost podporovat zdraví mozku, střev a srdce. Navíc jsou chutné! Proto tento recept vyžaduje hned tři druhy bobulového ovoce!

1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny
½ hrnku malin, mražených*
½ hrnku borůvek, mražených*
½ hrnku jahod, mražených*
1 hrnek neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
½ hrnku čistého řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
*Nebo 1 ½ hrnku mražené směsi mletého bobulového ovoce

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Jíst vhodně pro vaše zdraví určitě neznamená, že musíte dělat kompromisy v oblasti chuti. Například: na toto smoothie potřebujete čokoládu, banán a arašídové máslo. Vysoce kvalitní strava nikdy nechutnala tak dobře. Vhoďte ji do mixéru NutriBullet® Rx ještě dnes.

1 banán, mražený
1 čajová lžička vanilky
1 ½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
2 polévkové lžíce neslazeného kakaového prášku*
2 polévkové lžíce arašídového másla

*Pokud máte kakaové boby, použijte 1 polévkovou lžíci kakaového prášku a 1 polévkovou lžíci kakaových bobů.

*Pokud chcete sladší smoothie, přidejte 1 až 2 polévkové lžíce javorového sirupu.

Rise and shine with this creamy smoothie that offers more nutrition and less added sugar than your typical coffee blended beverage. The Greek yogurt also helps to stabilize your energy levels so you won’t fall victim to a mid-morning crash.

1 banana, frozen
½ cup cold brew
½ cup unsweetened vanilla almond milk or other milk alternative/milk of your choice
½ cup reduced-fat Greek yogurt
¼ teaspoon cinnamon
1 tablespoon maple syrup

It may be a Monday or a Wednesday, but you can kick-off the day feeling like a vacation by blending up a bright smoothie that tastes like the tropics – in your nutribullet®, of course. Coconut water is also a fun liquid choice to use in your smoothie blends since it’s a natural source of electrolytes, like potassium, yet is lower in sugar and calories than fruit juice.

½ cup pineapple, frozen

½ cup mango, frozen
½ banana, frozen
1 cup coconut water + ½ cup water
1 tablespoon flax seeds

*Add 1 cup of spinach or other leafy greens of your choice to boost the nutritional value and add a serving of veggies.

Only 1 in 10 adult Americans meet the federal daily fruit or veggie recommendations, which is really a shame considering that fruits and vegetables are the cornerstones of a healthy diet. But, you can drink your way to your daily fruit and veggie goals with the help of a NutriBullet® Pro. Start with this 5-ingredient veggie blend!

1 stalk celery
½ cup cucumber
½ cup carrot
1 cup reduced-sodium tomato juice
½ cup water

Our Classic Breakfast Smoothie is a dairy-free take on the Essential Green Smoothie, but also contains the belly-filling fiber found in old-fashioned rolled oats. Didn’t think you could “drink” your oats? They help make your smoothie feel a bit more substantial and create a thick, satisfying consistency. Double or triple the recipe to make a large enough batch for the whole family and blend with the NutriBullet® Blender Combo.

1 cup spinach or other leafy greens
½ banana, frozen
1 ½ cups unsweetened vanilla almond milk or other milk/milk alternative
¼ cup oats
1 tablespoon peanut butter or other nut butter
1 tablespoon honey

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Thick and creamy, this smoothie is like sticking your straw in cheesecake. And thanks to the cottage cheese and almond butter, it packs a serious dose of high-quality protein. You have to give this smoothie a try – you won’t regret it! Give this a whirl in our classic nutribullet®.

1 cup raspberries, frozen
1 cup unsweetened vanilla almond milk or other milk/milk alternative
½ cup cottage cheese
1 tablespoon of almond butter or other nut butter
1 tablespoon honey

*Add 1 cup of spinach or other leafy greens of your choice to boost the nutritional value and add a serving of veggies.

If you tend to like things a bit tart, this is the one for you. Aside from vitamin C-loaded citrus fruits, you can also reap the natural anti-nausea benefits of ginger by sipping on this smoothie. It’s a good one for helping to combat motion sickness.

½ orange, peeled
¼ grapefruit, peeled
1/3 cup pineapple
1/2“ fresh ginger root
1 cup of coconut water
1 tablespoon hemp seeds or other seeds

*Add 1 cup of spinach or other leafy greens of your choice to boost the nutritional value and add a serving of veggies.

Quick and easy to make, these smoothies will help kickstart your healthy lifestyle. Try them all, and let us know which one is your favorite!