7 összetevő, amit soha ne adj hozzá a súlycsökkentő smoothie-hoz – nutribullet®

A smoothie-kat kiváló étkezéshelyettesítőként emlegetik – ami teljesen helyén való; a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott smoothie kiváló módja a szervezeted táplálásának és a fogyásnak. Akkor mi a probléma? Az, hogy a nagy élelmiszerláncok gyakran adnak hozzá édesített gyümölcsöket, gyümölcsleveket, vegyi telítőanyagokat és magas zsírtartalmú tejtermékeket, van, hogy még sorbetet és fagylaltot is. Ez olyan italt eredményez, amely lényegében egy hatalmas cukorbomba, illetve túl sok szénhidrátot és kalóriát tartalmaz.

Azzal, hogy saját magadnak készíted el a smoothie-dat, teljes mértékben irányítani tudod, hogy mi kerüljön bele. Fontos azonban, hogy odafigyeljünk az összetevőkre, mert a rejtett cukrok és zsírok gyorsan összeadódnak, és megakadályozzák a fogyást.

A NutriBullet Balance a saját táplálkozási tanácsadód, amely segít nyomon követni, hogy mi kerül a smoothie-dba és a testedbe. Azáltal, hogy figyelembe veszi az egészségügyi céljaidat és az étkezési preferenciáidat, segíthet a tökéletes fogyókúrás smoothie összeállításában.

Ha nincs SMART tápanyag-extraktorod az egyes összetevők hozzáadásakor a smoothie-ban lévő tápanyagok, cukrok és zsírok mennyiségének kiszámításához, akkor egészségesebb smoothie-t állíthatsz össze az alábbi összetevők mérsékelt használatával vagy elkerülésével.

7 smoothie-összetevő a súlycsökkenés támogatásához

A smoothie-k elkészítésekor a leggyakoribb hiba vitathatatlanul a gyümölcslé hozzáadása. Az édes íz ára: a gyümölcsben található összes gyümölcscukor belekerül a smoothie-dba, azonban a gyümölcs jótékony rostanyagai nem, pedig azok segítenek lassan és folyamatosan bejuttatni a cukrot a véráramba. Egyes gyümölcslevek poharanként több cukrot is tartalmazhatnak, mint egy üdítő! A túlzott mennyiségű cukor bevitele a súlygyarapodás egyik fő oka, és súlyos betegségekhez, például 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet. Ha gyümölcsös ízre vágysz, a legjobb, ha friss, cukrozatlan gyümölcsöket fogyasztasz.

Az ízesített joghurtok nemcsak túl sok cukrot tartalmaznak, hanem gyakran mesterséges ízesítőkkel és töltőanyagokkal is tele vannak, amelyek jobb, ha nem jutnak be a szervezetedbe. Ha szereted a tejtermékeket a smoothie-kban, a sima görög joghurt sokkal jobb választás, mivel egyszerű összetevőkből áll, magas a fehérjetartalma, és alacsony a cukortartalma.

A fehérjepor nem eredendően rossz, de fontos, hogy megnézd a porított hozzávaló összetevőit és minőségét. A piacon kapható legtöbb fehérjepor tejsavóból, egy tej melléktermékből készül, amely tejérzékenységet válthat ki. Számos fehérjepor is magas kalóriatartalmú, illetve tele van töltőanyagokkal, cukrokkal és sokszorosan feldolgozott összetevőkkel, amelyek a tömegnöveléshez, nem pedig a fogyáshoz valók!

Ehelyett keress növényi alapú fehérjéket, például borsót, kendert vagy sacha inchit (inkamogyorót), amelyek kiváló minőségű, leginkább organikus összetevőkből készülnek. A NutriBullet Organic Pea Protein Blend optimális fehérjeszintet tartalmaz az optimális fogyás és teltségérzet érdekében.

Mint azt korábban említettük, a tejtermékek – különösen amelyek a tehéntejből származnak – sokaknál emésztőrendszeri problémákat okoznak. A teljes tej szintén magas zsír- és kalóriatartalmú, a fölözött, zsírszegény tejben pedig poharanként magasabb a tejcukor mennyisége. A legjobb, ha kihagyod a tejet, és helyette mandula-, zab-, vagy zsírmentes kókusz-, vagy kesudiótejet fogyasztasz.

Bár a gyümölcsök, mint például a banán, szőlő, datolya és mangó kétségtelenül jótékony tápanyagokat tartalmaznak, azonban természetesen előforduló cukrokban is gazdagok. Sok szárított gyümölcs hozzáadott cukrot is tartalmaz! A legjobb, ha elkerülöd a szuper édes gyümölcsöket a fogyókúra közben. Ehelyett válassz friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsöket, zöldalmát és citrusféléket.

Even “healthy” sweeteners, like honey, maple syrup, coconut sugar, and agave nectar, are still sugar at the end of the day. Taking these out of your daily rotation will make a big difference in your weight loss progress. If you’re really craving a sweeter smoothie, try a few drops of stevia extract, which is naturally free of sugar and calories.

It’s possible to have too much of a good thing, and such is the case with healthy fats in your smoothie. While nuts, nut butter, seeds, coconut, healthful oils, and avocados are great for your body – streamlining its functions and assisting with nutrient absorption – it’s important to enjoy them in moderation.

Fats are the most nutritionally dense food group, meaning they provide large amounts of energy, and calories, in relatively small portions. Therefore, portion control is key when it comes to adding fats to your smoothie. Aim for no more than two tablespoons of whole nuts and shredded coconut, one tablespoon of nut butters and oils, or ¼ of one avocado.

A weight loss smoothie can easily become a weight gain smoothie. Thankfully, the NutriBullet Balance can take out the guesswork and stress as it guides you through the process of making a weight loss smoothie that’s perfect for you.

To make a balanced and nutritious weight loss smoothie, focus on adding lots of greens, flavorful herbs and spices, hydrating veggies, and small portions of low-sugar fruits, and take care to avoid those top seven culprits that won’t help you lose weight, but make you gain it instead.