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Hummus di Ceci e Peperoni

Ingredienti

  • 400g di ceci cotti (sciacquati e scolati se sono in scatola)
  • 2 peperoni rossi
  • 2 spicchi d'aglio
  • Succo di 1 limone
  • 3 cucchiai di salsa tahina (crema di semi di sesamo)
  • Sale e pepe nero macinato
  • 2 cucchiai di olio d'oliva extra vergine

Procedimento

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1

Preriscalda il forno a 200°C. Rivesti una teglia con carta da forno.

2

Taglia i peperoni a metà, rimuovi i semi e i filamenti interni, quindi adagiali sulla teglia con la parte tagliata verso il basso.

3

Cuoci i peperoni nel forno preriscaldato per circa 20-25 minuti, o finché la pelle non diventa dorata e inizia a spellarsi.

4

Una volta cotti, trasferisci i peperoni in una ciotola e coprili con pellicola trasparente. Lasciali riposare per circa 10 minuti. Questo renderà più facile rimuovere la pelle.

5

Dopo aver lasciato intiepidire i peperoni, rimuovi la pelle e taglia la polpa a pezzi più piccoli.

6

Frulla i ceci cotti e scolati, i peperoni arrostiti, gli spicchi d'aglio sbucciati, il succo di limone, la salsa tahina, il sale e il pepe nero macinato.

7

Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se l'hummus risulta troppo spesso, puoi aggiungere un po' d'acqua o olio d'oliva per raggiungere la consistenza desiderata.

8

Trasferisci l'hummus di ceci e peperoni in una ciotola da servizio e crea una leggera depressione al centro. Versa un filo d'olio d'oliva extra vergine sopra l'hummus.

9

Servi l'hummus di ceci e peperoni con le verdure crude a bastoncino per intingere, in alternativa puoi anche accompagnarlo con del pane.

E poi… un pizzico di scienza

Le linee guida per una sana alimentazione consigliano di consumare legumi in quanto alimenti fonte di proteine vegetali e ricchi in fibra.