pancake-banana-e-cacao.png

Pancake alla banana e cacao

Ingredienti

  • 2 banane mature
  • 2 uova 
  • 1 tazza di farina integrale
  • 2 cucchiai di cacao in polvere non zuccherato
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere
  • 1/2 cucchiaino di cannella (opzionale)
  • Pizzico di sale
  • Olio di semi
  • Frutta fresca e miele per servire (opzionale)

Procedimento

pancake-banana-e-cacao.jpg
1

Frulla le banane con le uova, la farina integrale, il cacao in polvere, il lievito in polvere, la cannella (se desideri) e il pizzico di sale. Mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Se l'impasto risulta troppo denso, puoi aggiungere un po' di latte vegetale.

2

Scalda una padella antiaderente e versa un mestolo di impasto nella padella riscaldata e cuoci per circa 2-3 minuti su ogni lato, o fino a quando i pancake diventano dorati e si formano delle bollicine sulla superficie.

3

Ripeti il processo con il resto dell'impasto.

4

Una volta cotti, servi i pancake caldi con fette di banana aggiuntive, frutta fresca, una spruzzata di cacao in polvere e un po’ di miele se desideri.

E poi… un pizzico di scienza

Intorno alle banane ruota il falso mito che vadano evitate per via della presenza di zucchero, che tuttavia è presente in ogni frutta. L’attenzione verso le banane è vera per chi ha diabete, mentre per chi non ha questa patologia le banane possono essere presenti nell’alimentazione senza alcun problema.