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Zuppa di Piselli e Menta

Ingredienti

  • 500g di piselli freschi o surgelati
  • 1 cipolla media, tritata finemente
  • 2 spicchi d'aglio, tritati finemente
  • 1 patata media, tagliata a dadini
  • 3 tazze di brodo vegetale
  • 1 mazzetto di menta fresca
  • Succo di mezzo limone
  • Sale e pepe nero q.b.
  • Olio d'oliva extravergine
  • Yogurt greco
  • Crostini di pane (opzionale)

Procedimento

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1

Soffriggi la cipolla tritata e l'aglio e aggiungi i piselli freschi o surgelati, le patate tagliate a dadini alla pentola e mescola bene.

2

Versa il brodo vegetale nella pentola e porta ad ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti, o fino a quando i piselli e le patate sono teneri.

3

Nel frattempo, prepara la menta fresca lavandola accuratamente sotto l'acqua corrente. Trita finemente le foglie di menta.

4

Una volta che i piselli e le patate sono cotti, aggiungi la menta fresca tritata alla zuppa. Lascia sobbollire per altri 2-3 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Togli la pentola dal fuoco e utilizza un frullatore per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia e vellutata.

6

Aggiungi il succo di limone alla zuppa frullata e mescola bene. Assaggia e aggiusta di sale e pepe nero a piacere.

7

Servi la zuppa fresca di piselli e menta calda oppure a temperatura ambiente. Guarnisci con un cucchiaio di yogurt greco e qualche foglia di menta fresca. Accompagna con crostini di pane.

E poi… un pizzico di scienza

Questa zuppa costituisce un pasto completo: prevede infatti le patate, fonte di carboidrati, e i piselli, che sono invece una fonte di proteine vegetali. I piselli vengono spesso intesi come verdura, in realtà sono un’alternativa vegetale ad altre fonti proteiche come carne e pesce.