Hrănește-ți corpul pentru antrenamentul de dimineață sau pentru o zi aglomerată, cu acest smoothie proteic pentru micul dejun! Nu numai că acest smoothie încântător de dulce conține un nivel ridicat de proteine, dar este și o sursă excelentă de calciu și vitamina K care contribuie la un sistem osos puternic și sănătos. Adaugă o lingură din proteinele de origine vegetală Superalimente esențiale cu vanilie, obținute din mazăre, semințe de dovleac și multe altele, pentru un o doză sănătoasă de proteine din plante.
- 2 căni de spanac
- 1/2 banană
- 1 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1/2 cană de iaurt grecesc simplu, degresat
- 1 lg de unt de arahide, cremos, nesărat
- 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
-
Rețetă: Smoothie cu proteine pentru micul dejun
Porții în această rețetă: 1
-
Calorii 322,7 | | |
Total grăsimi: 13,4 g | | 20,6% |
Grăsimi saturate: 2,2 g | | 11% |
Colesterol: 6,5 mg | | 2% |
Sodiu: 403,2 mg | | 16,8% |
Total carbohidrați: 31 g | | 10,3% |
Fibră alimentară: 5,4 g | | 21,8% |
Zahăr: 16,3 g | | |
Proteină: 24,6 g | | 4,9% |
-
Vitamina A: 19% | | Vitamina C: 36,7% |
Calciu: 89,4% | | Fier: 24,6% |
-
* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.
Instrucțiuni
1
Adăugați ingredientele în ordinea indicată și amestecați până la omogenizare.
Smoothie verde purificator
Smoothie cu căpșuni și banane
Suc verde pentru detoxifierea de Anul Nou