Smoothie din fructe de pădure esențiale - Rețetă

Obține o doză intensă de nutrienți esențiali cu smoothie-ul din fructe de pădure esențiale! O combinație bogată în antioxidanți, obținută din spanac, fructe de pădure, morcovi și multe altele, alături de grăsimile sănătoase pentru inimă reprezentate de semințele de in, te poate ajuta să te simți bine din interior către exterior. Pentru a-ți oferi energie și a-ți sprijini sistemul imunitar, încearcă această rețetă cu Superalimente esențiale reprezentate de legumele verzi!

1 cană de spanac
1 cană de amestec de fructe de pădure congelate
1 morcov
¹/₄ cană de ananas proaspăt
4 lgț legume verzi esențiale
1 lg de semințe de in
¹/₂ cană de gheață
1 cană de apă

Informații nutriționale

Rețetă: Smoothie esențial din fructe de pădure
Porții în această rețetă: 1

Calorii: 207,3
Total grăsimi: 5,2 g		7,9%
Grăsimi saturate: 0,4 g		2,1%
Colesterol: 0 mg		0%
Sodiu: 75,9 mg		3,2%
Total carbohidrați: 37,3 g		12,4%
Fibră alimentară: 12,8 g		51,2%
Zahăr: 18,2 g
Proteină: 4,5 g		9,1%

Vitamina A: 43,4%		Vitamina C: 252,9%
Calciu: 12,7%		Fier: 13,4%

* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.

Rețetă: Smoothie esențial din fructe de pădure
Porții în această rețetă: 1

Calorii: 207,3
Total grăsimi: 5,2 g		7,9%
Grăsimi saturate: 0,4 g		2,1%
Colesterol: 0 mg		0%
Sodiu: 75,9 mg		3,2%
Total carbohidrați: 37,3 g		12,4%
Fibră alimentară: 12,8 g		51,2%
Zahăr: 18,2 g
Proteină: 4,5 g		9,1%

Vitamina A: 43,4%		Vitamina C: 252,9%
Calciu: 12,7%		Fier: 13,4%

* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.