4 smoothies petit-déjeuner pour avoir de l’énergie toute la journée

Avoir un smoothie pour le petit-déjeuner peut être soit une façon pratique et nutritive de démarrer la journée, soit vous apporter une dose de sucre immédiate vous laissant sur votre faim après seulement 15 minutes. Il existe quelques directives à suivre pour préparer un smoothie efficace et sain en termes de satiété, de performance et de nombreux autres effets sur la santé.

Voici l’astuce : en ajoutant la bonne quantité et les bons types de lipides, de protéines, de glucides et de fibres, vous serez rassasié et votre corps sera au top de ses performances. Il vous permet également d’être plus créatif dans vos combinaisons d’ingrédients riches en nutriments afin de ne jamais vous lasser. Voici une courte liste d’exemples que vous pourrez utiliser la prochaine fois que vous préparerez un smoothie. Ajoutez au moins un élément de chaque colonne dans votre NutriBullet et mélangez. Réfléchissez aux combinaisons de saveurs que vous apprécieriez et amusez-vous à expérimenter !

Il ne s’agit en aucun cas d’une liste exhaustive, mais c’est un excellent point de départ pour des smoothies petit-déjeuner nutritifs et rassasiants afin de booster votre journée dès le début !

Voici quelques-unes des meilleures façons pour bien commencer la journée. Mélangez simplement tous les ingrédients dans votre NutriBullet pendant 30 secondes, ou jusqu’à obtention d’un mélange homogène.

Smoothie vert classique

1 banane
1⁄2 tasse d’épinards
1 c. à s. de beurre de cacahuète
1⁄2 tasse de yaourt grec
1⁄4 tasse de glace au lait de soja non sucré

Smoothie citrouille-banane

1 cuillère de poudre de protéines de petit lait
1 tasse de lait de soja non sucré
1⁄4 tasse de purée de citrouille
1 banane
1⁄2 cuillère à soupe de muscade
1⁄2 c. à c. de glace à la cannelle

Shake framboise chocolat

10 amandes
1 c. à s. de poudre de cacao 100 % naturelle
1 tasse de lait écrémé
1 tasse de framboises congelées
1⁄2 tasse de pêches congelées
1⁄2 c.à.s. d’huile de graines de lin
1 banane

Smoothie muesli du matin

1⁄2 tasse d’avoine grillée (grillez l’avoine au four pendant 10 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit grillée)
1 c. à c. de cannelle
1 pomme
1 tasse de lait écrémé
10 noix de pécan
1 cuillère de poudre de protéines de petit lait
1 banane

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