Uma coisa boa, se for em demasia, deixa rápidamente de o ser: é esse o caso das gorduras saudáveis no teu smoothie. Embora os frutos secos, a manteiga desses frutos, sementes, coco, óleos saudáveis e abacates sejam ótimos para o teu corpo – dinamizando as suas funções e auxiliando na absorção de nutrientes – é importante desfrutar deles com moderação.
As gorduras são o grupo alimentar mais denso nutricionalmente, o que significa que fornecem grandes quantidades de energia e calorias em porções relativamente pequenas. Portanto, o controlo das porções é fundamental ao adicionares gorduras ao teu smoothie. Procura não usar mais que duas colheres de sopa de frutos secos inteiros ou coco ralado, uma colher de sopa de manteiga e óleo de frutos secos, ou 1⁄4 de um abacate.
Um smoothie para perda de peso poderá facilmente tornar-se um smoothie para ganhar peso. Felizmente, o NutriBullet Balance poderá acabar com as tentativas e o stress de adivinhar, este oferece orientações claras sobre com preparar um smoothie perfeito para ti.
Para preparares um smoothie equilibrado e nutritivo sem aumentares de peso, é essencial juntar muitas verduras, vegetais hidratantes e pequenas porções de frutas com baixo teor de açúcar - ter cuidado e evitar os 7 principais culpados em não perder peso.
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