Získejte skvělou dávku životně důležitých živin se základním smoothie z bobulového ovoce! Kombinace špenátu, bobulového ovoce, mrkve a dalších ingrediencí bohatých na antioxidanty, spolu se zdravými tuky na podporu srdce, a obsahu lněných semínek vám pomůže cítit se dobře uvnitř i navenek. Abyste ještě více podpořili svou energii a imunitní systém, vyzkoušejte tento recept spolu s našimi základními zelenými superpotravinami!
- 1 hrnek špenátu
- 1 hrnek rozmixovaného nebo zmraženého bobulového ovoce
- 1 mrkev
- 1/4 hrnku čerstvého ananasu
- 4 čajové lžičky základní zeleniny
- 1 polévková lžíce lněných semínek
- 1/2 hrnku ledu
- 1 hrnek vody
-
Recept: Základní smoothie z bobulového ovoce
Počet porcí: 1
-
Kalorie: 207,3 | | |
Celkový tuk: 5,2 g | | 7,9 % |
Nasycené tuky: 0,4 g | | 2,1 % |
Cholesterol: 0 mg | | 0 % |
Sodík: 75,9 mg | | 3,2 % |
Sacharidy: 37,3 g | | 12,4 % |
Vláknina: 12,8 g | | 51,2 % |
Cukry: 18,2 g | | |
Bílkoviny: 4,5 g | | 9,1 % |
-
Vitamín A: 43,4 % | | Vitamín C: 252,9 % |
Vápník: 12,7 % | | Železo: 13,4 % |
-
* Denní hodnoty v % jsou založeny na dietě o 2 000 kaloriích. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Postup
1
Přidávejte přísady v uvedeném pořadí a rozmixujte je dohladka.
Zelené smoothie je nejlepší na pročištění organismu
Jahodovo-banánové smoothie
Novoroční zelená detoxikační šťáva