Základní smoothie z bobulového ovoce – Recept

Získejte skvělou dávku životně důležitých živin se základním smoothie z bobulového ovoce! Kombinace špenátu, bobulového ovoce, mrkve a dalších ingrediencí bohatých na antioxidanty, spolu se zdravými tuky na podporu srdce, a obsahu lněných semínek vám pomůže cítit se dobře uvnitř i navenek. Abyste ještě více podpořili svou energii a imunitní systém, vyzkoušejte tento recept spolu s našimi základními zelenými superpotravinami!

1 hrnek špenátu
1 hrnek rozmixovaného nebo zmraženého bobulového ovoce
1 mrkev
¹/₄ hrnku čerstvého ananasu
4 čajové lžičky základní zeleniny
1 polévková lžíce lněných semínek
¹/₂ hrnku ledu
1 hrnek vody

Nutriční hodnoty

Recept: Základní smoothie z bobulového ovoce
Počet porcí: 1

Kalorie: 207,3
Celkový tuk: 5,2 g		7,9 %
Nasycené tuky: 0,4 g		2,1 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 75,9 mg		3,2 %
Sacharidy: 37,3 g		12,4 %
Vláknina: 12,8 g		51,2 %
Cukry: 18,2 g
Bílkoviny: 4,5 g		9,1 %

Vitamín A: 43,4 %		Vitamín C: 252,9 %
Vápník: 12,7 %		Železo: 13,4 %

* Denní hodnoty v % jsou založeny na dietě o 2 000 kaloriích. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Recept: Základní smoothie z bobulového ovoce
Počet porcí: 1

Kalorie: 207,3
Celkový tuk: 5,2 g		7,9 %
Nasycené tuky: 0,4 g		2,1 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 75,9 mg		3,2 %
Sacharidy: 37,3 g		12,4 %
Vláknina: 12,8 g		51,2 %
Cukry: 18,2 g
Bílkoviny: 4,5 g		9,1 %

Vitamín A: 43,4 %		Vitamín C: 252,9 %
Vápník: 12,7 %		Železo: 13,4 %

* Denní hodnoty v % jsou založeny na dietě o 2 000 kaloriích. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.