Top 10 esszenciális
Smoothie-k kezdőknek

Ha csak most ismerkedsz a smoothie-k világával, de még nem vagy teljesen felkészülve a „kelre fel” életmódra (amire nagyon sokunk sosem fog készen állni), akkor a legjobb helyen jársz. A legutolsó dolog, amit szeretnénk, hogy eltántorítsunk az egészséges életmódtól, vagy, hogy olyan félelmetesnek mutassuk be az elkészítési folyamatot, hogy inkább a legközelebbi hamburgeresnél köss ki.

Semmiképpen nem gondoljuk, hogy fel kellene adnod a sült krumpli iránti rajongásod, vagy minden nap jóga pózokat kellene gyakorolnod ahhoz, hogy elérd a legjobb formádat. Kis lépésekkel – minden nap egy egyszerű smoothie-val – kezdünk, ezzel elindulhatsz a pozitív változás és az egészségesebb életmód felé vezető úton.

Az alább felsorolt tíz smoothie a bevezető keverékeink, amelyek tökéletesek azok számára, akik még csak most ismerkednek ezekkel az italokkal. Legfeljebb hat, könnyen elérhető összetevőre van szükséged, amelyekből bármelyik NutriBullet® termékben, például a NutriBullet® Blender Combo-ban akár 60 másodperc alatt (igen, komolyan) kiváló italokat készíthetsz!

Alapvető zöldségek

Alapvető zöldségek

Ez a keverék a NutriBullet® smoothie-k tökéletes fekete kisestélyi ruhája, ami sosem megy ki a divatból! A nap folyamán az energiaszint stabilizálása érdekében törekedj arra, hogy az ételek és rágcsálnivalók kiváló minőségű fehérjét, egészséges zsírokat és rostokban gazdag szénhidrátokat tartalmazzanak – például görög joghurtot, mogyoróvajat, gyümölcsöket és zöldségeket. Ezért ez a keverék mindig telitalálat.

1 pohár spenót vagy más leveles zöldség
1 fagyasztott banán
½ pohár cukormentes vaníliás tej, vagy más tej/tej alternatíva
1 evőkanál mogyoróvaj
½ pohár sima, csökkentett zsírtartalmú görög joghurt
1 kanál fehérjepor, opcionális

Epres banán

Epres banán

Imádjuk ezt az ízletes, klasszikus eper- és banánkeveréket, amely a chia magnak köszönhetően a szívet és a lelket is táplálja – omega-3 zsírsavakat és egy nagy adag rostot is tartalmaz. Adj hozzá egy kanál fehérjeport, például a NutriBullet® növényi alapú fehérjét, hogy a keverékkel még tovább bírd erővel.

1 fagyasztott banán
½ pohár eper
1 ½ pohár cukormentes vaníliás mandulatej, vagy más tej/tej alternatíva
2 evőkanál chia mag
*Adj hozzá 1 pohár spenótot vagy más leveles zöldséget a tápérték növelése érdekében, ráadásul a napi öt adag zöldségből így egyet ki is pipálhatsz.

Tripla bogyós gyümölcs

Tripla bogyós gyümölcs

A bogyós gyümölcsök a kedvenc szuperételeink közé tartoznak – nagy szerepet játszanak a rák megelőzésében, valamint támogatják az agy, a bélrendszer és a szív egészséges működését. Ráadásul még ízletesek is! Ezért ez a recept háromféle bogyós gyümölcsöt is tartalmaz!

1 pohár spenót vagy más leveles zöldség
½ pohár fagyasztott málna*
½ pohár fagyasztott áfonya*
½ pohár fagyasztott eper*
1 pohár cukormentes vaníliás mandulatej, vagy más tej/tej alternatíva
½ pohár sima, csökkentett zsírtartalmú görög joghurt
*Vagy 1 ½ pohár fagyasztott bogyós gyümölcs keverék

Csokoládés mogyoróvaj

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Csokoládés mogyoróvaj

Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy kompromisszumot kell kötnöd az ízek terén. Bizonyítékként: ehhez a smoothie-hoz csokoládéra, banánra ÉS mogyoróvajra lesz szükséged. A kiváló minőségű tápanyagok soha nem voltak még ennyire finomak. Készítsd el egy NutriBullet® Rx-ben még ma!

1 fagyasztott banán
1 teáskanál vanília
1 ½ pohár cukormentes vaníliás mandulatej, vagy más tej/tej alternatíva
2 evőkanál cukormentes kakaópor*
2 evőkanál mogyoróvaj

*Ha van kakaótöreted, akkor tegyél bele 1 evőkanál kakaóport és 1 evőkanál kakaótöretet.

*Ha édesebb smoothie-t szeretnél, adj hozzá 1-2 evőkanál juharszirupot.

`Krémes kávés smoothie`

Indítsd a napot ezzel a krémes smoothie-val, amely több tápanyagot és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tipikus kávés italok. A görög joghurt is segít stabilizálni az energiaszinteket, így egész délelőtt kitarthat az energiád.

1 fagyasztott banán
½ pohár hideg főzőlé
½ pohár cukormentes vaníliás mandulatej, vagy ízlés szerint más tej alternatíva/tej
½ pohár csökkentett zsírtartalmú görög joghurt
¼ teáskanál fahéj
1 evőkanál juharszirup

Trópusi Smoothie

Trópusi Smoothie

Akár a hét elején vagy a hét közepén is indíthatod úgy a napot, mintha nyaralnál, ehhez csak egy élénkítő, trópusi ízekben gazdag smoothie-t kell készítened – természetesen a NutriBullet® segítségével. A kókuszvíz jó választás a smoothie-keverékekhez, mivel természetes elektrolitokat tartalmaz, például káliumot, de a cukor- és kalóriatartalma alacsonyabb, mint a gyümölcsléké.

½ pohár fagyasztott ananász

½ pohár fagyasztott mangó
½ fagyasztott banán
1 pohár kókuszvíz + ½ pohár víz
1 evőkanál lenmag

*Adj hozzá 1 pohár spenótot vagy más leveles zöldséget a tápérték növelése érdekében, ráadásul a napi öt adag zöldségből így egyet ki is pipálhatsz.

Zöldséges smoothie

Zöldséges smoothie

10-ből csak 1 felnőtt amerikai fogyasztja el a szövetségi ajánlásoknak megfelelő naponta szükséges zöldség- és gyümölcsadagot, ami nagyon sajnálatos, hiszen a gyümölcsök és a zöldségek képezik az egészséges étrend sarokköveit. A NutriBullet® Pro segítségével azonban megihatod az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségadagodat. Kezdd ezzel az 5 összetevős zöldségkeverékkel!

1 szár zeller
½ pohár uborka
½ pohár sárgarépa
1 pohár csökkentett nátriumtartalmú paradicsomlé
½ pohár víz

Breakfast Smoothie

Breakfast Smoothie

Our Classic Breakfast Smoothie is a dairy-free take on the Essential Green Smoothie, but also contains the belly-filling fiber found in old-fashioned rolled oats. Didn’t think you could “drink” your oats? They help make your smoothie feel a bit more substantial and create a thick, satisfying consistency. Double or triple the recipe to make a large enough batch for the whole family and blend with the NutriBullet® Blender Combo.

1 cup spinach or other leafy greens
½ banana, frozen
1 ½ cups unsweetened vanilla almond milk or other milk/milk alternative
¼ cup oats
1 tablespoon peanut butter or other nut butter
1 tablespoon honey

Raspberry Protein Smoothie

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Raspberry Protein Smoothie

Thick and creamy, this smoothie is like sticking your straw in cheesecake. And thanks to the cottage cheese and almond butter, it packs a serious dose of high-quality protein. You have to give this smoothie a try – you won’t regret it! Give this a whirl in our classic nutribullet®.

1 cup raspberries, frozen
1 cup unsweetened vanilla almond milk or other milk/milk alternative
½ cup cottage cheese
1 tablespoon of almond butter or other nut butter
1 tablespoon honey

*Add 1 cup of spinach or other leafy greens of your choice to boost the nutritional value and add a serving of veggies.

Citrus smoothie

Citrus Smoothie

If you tend to like things a bit tart, this is the one for you. Aside from vitamin C-loaded citrus fruits, you can also reap the natural anti-nausea benefits of ginger by sipping on this smoothie. It’s a good one for helping to combat motion sickness.

½ orange, peeled
¼ grapefruit, peeled
1/3 cup pineapple
1/2“ fresh ginger root
1 cup of coconut water
1 tablespoon hemp seeds or other seeds

*Add 1 cup of spinach or other leafy greens of your choice to boost the nutritional value and add a serving of veggies.

Quick and easy to make, these smoothies will help kickstart your healthy lifestyle. Try them all, and let us know which one is your favorite!

Poudarki

Poudarki

Poudarki

Highlights

Top 10 esszenciálisSmoothie-k kezdőknek

More blog posts

Europe

Mednarodno

Top 10 esszenciális
Smoothie-k kezdőknek