Shake z borówek: Antyoksydacyjna moc

Shake z borówek w przezroczystej szklance. - tytułowa

Borówka to niepozorny, mały owoc. W swoim wnętrzu kryje jednak prawdziwą moc! Zawiera witaminę K i polifenole. Borówki są niskokaloryczne i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym. Jak widzisz, dobrze jest włączyć ten owoc do swojej codziennej diety, np. w formie smoothie z borówkami. W przygotowaniu pyszności pomoże ci Nutribullet Portable.

Składniki:

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 1 szklanka borówki amerykańskiej
  • ½ szklanki jeżyn
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka miodu

Informacje żywieniowe

Pięć różnych smoothie owocowych i warzywnych w przezroczystych szklankach. - zdjęcie

Przepis: shake z borówek

Liczba porcji: 1

Kcal: 502

Białko: 16 g

Tłuszcz: 7 g

Węglowodany: 92 g

Kwasy tłuszczowe nasycone: 3,16 g

Cholesterol: 20 mg

Sód: 167,25 g

Błonnik: 14,66 g

Cukier: 55,04 g

Witamina A: 63,35 µg

Witamina C: 59,80 mg

Wapń: 499,17 mg

Żelazo: 2,35 mg

Sposób przygotowania:

  1. Borówki i jeżyny opłucz na sitku i przełóż do kielicha blendera.
  2. Dodaj obrany ze skórki banan, miód i jogurt naturalny.
  3. Całość zblenduj i ciesz się wyjątkowym smakiem koktajlu z borówek.