Začnite svoj deň zdravo! Recepty na fit koktaily na raňajky

Vyvážené, výživné raňajky dôležité pre zdravý začiatok dňa a doplnkom energie, ktorý vám pomôže zvládnuť všetky výzvy každodenného života. Stáva sa však – najmä cez týždeň – že nemáme dosť času na to, aby sme si ich poskladali z plnohodnotných surovín. Na pomoc nám prichádza stolný mixér nutribullet, ktorý vám vďaka pokročilým funkciám a praktickému príslušenstvu uľahčí prípravu tohto dôležitého jedla. Spoznajte našich TOP 5 overených receptov na raňajkové smoothie vo fit verzii, aby ste každý deň začali chutne a zdravo!

Banánové smoothie s bobuľami acai

Banán patrí medzi najobľúbenejšie a veľmi ľahko dostupné ovocie. Je skutočnou zásobárňou draslíka, no obsahuje aj oveľa cennejšie živiny a minerály: vitamíny A, C, E, K, vitamíny skupiny B, vápnik, horčík a fosfor . Je to skvelá ingrediencia do zdravých smoothies – robí ich hustejšími a sýtejšími.
V kombinácii so superpotravinami – bobuľami acai, ktoré obsahujú napr. takmer všetky druhy antioxidantov, ktoré bránia rozvoju rakovinových buniek a odďaľujú proces starnutia , je to výživná a zdravá inšpirácia na zdravé raňajky.
Ako pripraviť banánové smoothie?

Ingrediencie:

• 1 banán
• 100 g mrazených bobúľ
• 1 polievková lyžica prášku z bobúľ acai
• 150 ml kokosového mlieka
• hrsť lístkov čerstvej mäty
• 1 polievková lyžica kvetového medu

Príprava:

1. Rozmixujeme banány, mrazené bobuľové ovocie a kokosové mlieko pomocou praktického kompaktného mixéru nutribullet Pro 900 , ktorý vám umožní pripravovať malé porcie jedál bez plytvania produktmi. Je vybavený výkonným 900-wattovým motorom a extrakčnými čepeľami z nehrdzavejúcej ocele, vďaka ktorým si ľahko poradí s mrazeným ovocím.
2. Pridáme med, bobule acai a lístky mäty, chvíľu mixujeme. 
3. Smoothie ozdobíme čerstvou mätou.

Zelené smoothie so stonkovým zelerom

Zeler, považovaný za jednu z najstarších zelenín na svete, účinne čistí organizmus a podporuje chudnutie. Bohatý na vitamíny a minerály, je tiež cenným zdrojom aromatických olejov, flavonoidov a glykozidov, ktoré stimulujú činnosť srdca . Ak ho skomponujeme s čerstvými listami špenátu a sladkým kiwi, získame lahodný raňajkový fit koktail s krásnou zelenou farbou.

Ingrediencie:

• 1 jablko
• 2 banány
• 2 stonky zeleru s listami
• 50 g špenátových listov
• 150 ml ovseného mlieka
• 2 kiwi
• šťava z polovice citróna alebo limetky

Príprava:

1. Jablko ošúpeme, nakrájame na štvrtiny a zbavíme semienok. 
2. Kiwi ošúpeme a nakrájame na polovice.
3. Banány ošúpeme, zeler nakrájame na menšie kúsky.
4. Tieto ingrediencie vložíme do nádoby mixéra nutribullet Pro 900 spolu so špenátom, ovseným mliekom a citrónovou šťavou.
5. Rozmixujeme dohladka. Hotový koktail môžeme ozdobiť plátkami kiwi.

Mixéry nutribullet poskytujú dokonalú extrakciu presným nasekaním ovocia a zeleniny na drobné kúsky. Extrakčné čepele pracujú na princípe cyklónu, vďaka čomu rozkladajú štruktúru tvrdých stoniek (napr. zeler), zŕn a vlákniny, pričom uvoľňujú vitamíny a minerály v nich obsiahnuté. Výsledok? Dokonale hladké smoothie bez nechutných šupiek a zvyškov, no plné cenných živín.

Proteínové smoothie na tréning

Proteínové kokteily sú pozoruhodnou ponukou pre tých, ktorí chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť a budovať svalové tkanivo. Podporujú účinky tréningu, posilňujú imunitu a zabraňujú únave . 
Pri ich vlastnej príprave môžeme do fit koktailu pridať akékoľvek obľúbené ovocie, napríklad výživné maliny. 100 g malín obsahuje len 52 kcal, a zároveň veľa (7 g) vlákniny. Preto sa odporúčajú najmä všetkým, ktorým záleží na štíhlej postave. Sú bohaté na vitamíny C, A, B1, B2 a B9, tokoferoly, karotenoidy a mnohé organické kyseliny a minerálne látky a sú tak cenným prvkom zdravej výživy.

Ingrediencie:

• 100 g skyru, prírodného jogurtu alebo nízkotučného tvarohu
• 30 g vanilkového proteínového prášku  
• 100 g malín (čerstvých alebo mrazených)
• 3 lyžice ovsených vločiek
• 1 lyžička medu 
• 150 ml mlieka, rastlinného nápoja alebo vody

Príprava:

1. Všetky ingrediencie zmixujeme v 900 ml nádobe pomocou mixéra nutribullet PRO 900. 
2. Smoothie necháme v pohári a zatvoríme ho uzatváracím vekom, ktoré je súčasťou balenia.

Veká typu stay-fresh vám umožnia vziať si proteínový kokteil do posilňovne, na tréning, beh alebo prechádzku. Vďaka nim si môžete doplniť hladinu energie kdekoľvek ste. Veká udržujú nápoj čerstvý počas skladovania a prepravy a nemenia jeho chuť. 

Ak máte radi arašidové maslo, pozrite si recept na proteínové raňajkové smoothie s jeho využitím.

Ovocný koktail Express fit

Jahody patria medzi naše obľúbené ovocie. Každý rok netrpezlivo čakáme na začiatok sezóny. Šťavnaté a aromatické, sú skvelým doplnkom k zdravým smoothies, dodajú im totiž sladkosť. Zaujímavosťou je, že sú bohatším zdrojom vitamínu C ako citróny. V 100 g ich obsahujú až 58,8 mg a citróny - v rovnakom množstve - 53 mg. Majú nízky glykemický index (iba 40) a nízky obsah kalórií, v 100 g cca 32 kcal , preto sa ich oplatí zaradiť ich do zdravého jedálnička. Mimo sezóny môžete do koktailu použiť mrazené jahody, ktoré nápoj navyše príjemne schladia.
Ingrediencie:

• 80 g jahôd
• 80 g mrazených čučoriedok
• 150 ml mandľového nápoja (alebo iného rastlinného nápoja alebo kravského mlieka)

Príprava:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra nutribullet Pro 900.
2. Nechajte koktail v nádobe a naskrutkujte kruhový uzáver (súčasť balenia).

Takto pripravený zdravý diétny koktail sa oplatí vziať si so sebou do záhrady alebo na balkón, aby ste si vychutnali ovocnú chuť na čerstvom vzduchu. Funkčné kruhové uzávery uľahčujú pohodlné používanie nádoby mixéra ako pohára na pitie. Bez nutnosti použiť, zašpiniť a umývať ďalší riad. 

Čokoládové smoothie s korenistým nádychom

Zaujímavé zloženie jemných banánov, aromatickej čokolády a charakteristického zázvoru vás príjemne a efektívne prebudí každé ráno. Dodá vám poriadnu dávku energie na celý deň a pomôže vám cítiť sa dobre. 
Ďumbier, používaný po stáročia v prírodnej medicíne, obsahuje cenné látky s liečivými vlastnosťami. Má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, upokojuje neduhy spojené so zápalom dýchacích ciest a je skvelý v boji proti príznakom prechladnutia a chrípky. .

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány (čerstvé alebo 2 hodiny mrazené kúsky)
• 100 ml nesladeného mandľového mlieka alebo iného rastlinného nápoja
• 1-2 vrchovaté polievkové lyžice nesladeného kakaa
• 1 polievková lyžica medu
• 2 cm  zázvoru

Príprava:

1. Zázvor ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.
2. Všetky ingrediencie rozmixujeme pomocou mixéra nutribullet Pro 900 do hladka.
3. Necháme smoothie v nádobe a uzavrieme pomocou kruhového uzáveru s rúčkou, ktorá je súčasťou balenia.

Tento praktický kruhový uzáver s rúčkou uľahčuje pitie priamo z pohára.

Pozrite si, na čo je dobré pamätať pri príprave dokonalého smoothie  s mixérmi nutribullet.