Získajte skvelú dávku esenciálnych životne potrebných živín so základným bobuľovým smoothie! Kombinácia špenátu, bobuľového ovocia, mrkvy a ďalších látok bohatých na antioxidanty, spolu so zdravými tukmi, na podporu srdca, z ľanových semienok, vám napomôže cítiť sa skvelo. Ak chcete svojmu energetickému a imunitnému systému dodať extra posilnenie, vyskúšajte tento recept s našimi základnými zeleninovými superpotravinami!
- 1 pohár špenátu
- 1 pohár mixovaných bobúľ ovocia alebo mrazené bobuľové ovocie
- 1 mrkva
- 1/4 pohára čerstvého ananásu
- 4 ČL základnej zeleniny
- 1 PL ľanových semienok
- 1/2 pohára ľadu
- 1 pohár vody
-
Recept: Základné bobuľové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1
-
Kalórie: 207,3 | | |
Celkový počet tukov: 5,2 g | | 7,9 % |
Nasýtený tuk: 0,4 g | | 2,1 % |
Cholesterol: 0 mg | | 0 % |
Sodík: 75,9 mg | | 3,2 % |
Celkový počet sacharidov: 37,3 g | | 12,4 % |
Vláknina: 12,8 g | | 51,2 % |
Cukor: 18,2 g | | |
Bielkoviny: 4,5 g | | 9,1 % |
-
Vitamín A: 43,4 % | | Vitamín C: 252,9 % |
Vápnik: 12,7 % | | Železo: 13,4 % |
-
* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.
Pokyny
1
Pridajte prísady v uvedenom poradí a mixujte, kým nebudú hladké.
Zelené smoothie je najlepšie na prečistenie oganizmu
Jahodovo-banánové smoothie
Novoročná zelená detox šťava