Základné bobuľové smoothie – recept

Získajte skvelú dávku esenciálnych životne potrebných živín so základným bobuľovým smoothie! Kombinácia špenátu, bobuľového ovocia, mrkvy a ďalších látok bohatých na antioxidanty, spolu so zdravými tukmi, na podporu srdca, z ľanových semienok, vám napomôže cítiť sa skvelo. Ak chcete svojmu energetickému a imunitnému systému dodať extra posilnenie, vyskúšajte tento recept s našimi základnými zeleninovými superpotravinami!

1 pohár špenátu
1 pohár mixovaných bobúľ ovocia alebo mrazené bobuľové ovocie
1 mrkva
¹/₄ pohára čerstvého ananásu
4 ČL základnej zeleniny
1 PL ľanových semienok
¹/₂ pohára ľadu
1 pohár vody

Nutričné hodnoty

Recept: Základné bobuľové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1

Kalórie: 207,3
Celkový počet tukov: 5,2 g		7,9 %
Nasýtený tuk: 0,4 g		2,1 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 75,9 mg		3,2 %
Celkový počet sacharidov: 37,3 g		12,4 %
Vláknina: 12,8 g		51,2 %
Cukor: 18,2 g
Bielkoviny: 4,5 g		9,1 %

Vitamín A: 43,4 %		Vitamín C: 252,9 %
Vápnik: 12,7 %		Železo: 13,4 %

* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.

Recept: Základné bobuľové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1

Kalórie: 207,3
Celkový počet tukov: 5,2 g		7,9 %
Nasýtený tuk: 0,4 g		2,1 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 75,9 mg		3,2 %
Celkový počet sacharidov: 37,3 g		12,4 %
Vláknina: 12,8 g		51,2 %
Cukor: 18,2 g
Bielkoviny: 4,5 g		9,1 %

Vitamín A: 43,4 %		Vitamín C: 252,9 %
Vápnik: 12,7 %		Železo: 13,4 %

* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.