Smoothie v pohároch

Zdravé smoothies pre zaneprázdnených – recepty

Zdravé a výživné smoothies sú skvelou voľbou pre rýchle jedlo alebo hodnotný snack počas dňa. Úspešne nahradia kalorické maškrty, po ktorých siahame z nedostatku času napríklad v práci či škole. Dodajú vám nielen potrebnú energiu, ale sú aj dôležitým doplnkom vyváženej stravy. Pozrite si, ako pripraviť výživné smoothie pre zaneprázdnených vo funkčnom stolnom mixéri Nutribullet a naučte sa osvedčené recepty na lahodné kompozície.

Výhody koktailov a smoothies

Koktaily a smoothies sú nepochybne najjednoduchšie a najrýchlejšie sa pripravujú spomedzi jedál alebo zdravých snackov, ktoré dopĺňajú náš každodenný jedálniček. Mali by však mať správne zloženie a byť správne pripravené. Preto stojí za to:

  • dbať o plnohodnotné zložky – zeleninu, ovocie a prísady, ktoré určujú nutričnú hodnotu nápoja,
  • produkty spracovávať v mixéri, ktorý z nich vytiahne to najcennejšie.

Stolné mixéry Nutribullet PRO 900 sú vybavené 6 extrakčnými čepeľami vyrobenými z odolnej nehrdzavejúcej ocele, ktoré pracujú v cyklóne. Vďaka tomu – na rozdiel od tradičných odšťavovačov a klasických mixérov – vyťažia so surovín oveľa viac živín.

Vyznačujú sa najvyššou extrakciou, potvrdenou odbornou porovnávacou štúdiou stolných mixérov, ktorú realizovala spoločnosť Capital Brands s pomocou externého konzultanta Dr. Pierra Teissiera. Jej výsledky ukázali, že NutriBullet jednoznačne prekonal konkurenciu z hľadiska výkonu produktu a schopnosti spracovania surovín.

Extrakcia je proces získavania nutričných hodnôt z mixovaných surovín, ako je ovocie, zelenina, orechy alebo semená. Prístroje Nutribullet ich rozdrobia na drobné časti, vďaka čomu sú ľahko stráviteľné a telom lepšie vstrebateľné. Dokonca rozkladajú štruktúru tvrdých stoniek, zŕn a vlákien, čím sa uvoľňujú vitamíny a minerály, ktoré obsahujú.

Zistite, ktorý mixér NutriBullet bude pre vás najlepší!

Rýchle koktaily a smoothies – najzdravšie rýchle občerstvenie na svete!

Správne zostavené a pripravené smoothies a koktaily možno obrazne nazvať najzdravším rýchlym občerstvením na svete. Potešia nielen sviežou chuťou, ale aj ľahkosťou a rýchlosťou prípravy. V stolnom mixéri NutriBullet na ne stačia len tri jednoduché kroky – stlačte, otočte a rozmixujte – a trvá to menej ako minútu.

Na záver, najväčšie výhody domácich smoothies sú:

  • nutričné hodnoty v nich obsiahnuté - dodávajú telu vitamíny, mikroelementy a antioxidanty [1],
  • množstvo kulinárskych výtvorov - môžete kombinovať svoje obľúbené ovocie a zeleninu a experimentovať s akýmikoľvek kompozíciami a rôznymi prísadami,
  • jednoduchosť prípravy,
  • rýchlosť spracovania ingrediencií,
  • príprava jedla bez neporiadku v kuchyni a potreby ďalšieho riadu,
  • možnosť vziať si ich so sebou do práce, školy, na tréning alebo kamkoľvek - na uspokojenie hladu a doplnenie energie.
 

[1] https://www.pfpz.pl/index/?id=8f187f643090a53e52550571a8e92ad8#

Spoznajte nový rad Nutribullet Pro Exclusive

Smoothies – recepty na dokonalú rovnováhu chutí

Aby ste si každý deň mohli vychutnať dokonale pripravené a výživné smoothies, nezabudnite na niekoľko najdôležitejších pravidiel zloženia:

  • Ako základ použite svoje obľúbené ovocie a zeleninu

Dodajú koktailu lahodnú chuť a pomôžu zjemniť chuť tých ingrediencií, ktoré nie sú také príjemné na jedenie samé, ako je kel, koreňová zelenina alebo surový zeler. Môžete ich tak šikovne prepašovať do svojho každodenného jedálnička. A ich vplyv na stav a fungovanie organizmu možno len ťažko preceňovať – priaznivo pôsobia na mnohé zdravotné aspekty[1].

Do smoothie sa oplatí pridať aj dužinaté ovocie, napríklad banán, mango alebo avokádo, vďaka čomu bude výživnejšie a konzistencia nápoja krémová.

Tie sladšie nahradia v koktaile cukor a iné sladidlá. Na túto úlohu sa dokonale hodí hrozno, zrelé hrušky, jahody, ananás, čerešne, marhule, broskyne, jablká a sladké pomaranče.

  • Pamätajte na zelenú zeleninu

Najmä zelená listová zelenina, ako je: špenát, kel, rukola, hlávkový šalát, rukola či petržlenová vňať stoja za pozornosť pre obsah cenných mikroživín: železa, horčíka, vápnika a mnohých vitamínov, medzi ktoré patria: C, A, K a vitamíny zo skupiny B[2]. Spracované do koktailu alebo smoothie v osobnom mixéri Nutribullet PRO dodajú telu to najcennejšie, vďaka najvyššej extrakcii. V tomto spoľahlivom zariadení ich ľahko zmixujete a ich chuť nebude nijak výrazná.

  • Nezabudnite na makroživiny

Aby smoothie nahradilo plnohodnotné jedlo, pridajte doň zdroje bielkovín, tukov a komplexných sacharidov. Poskytnú vám pocit sýtosti aj napriek tekutej konzistencii.

  • Smoothie doplňte tekutinou

Nie vždy na prípravu koktailu alebo smoothie šťavnaté ovocie stačí, preto pridajte tekutú zložku, ako sú mliečne výrobky bohaté na vápnik alebo rastlinné nápoje – alebo obyčajnú vodu.

  • Pridajte čerstvé bylinky a korenie

Obohatia chuť smoothie a dodajú mu ďalšiu porciu antioxidantov[3].

  • Vytlačte trochu citrónovej šťavy - pre chuť a zdravie[4]

Výborne sa hodí do ovocných a zeleninových koktailov, najmä s listovými ingredienciami. Rozbíja ich chuť, neutralizuje trávnatú pachuť a podporuje vstrebávanie železa obsiahnutého v nápoji.

 

[1] https://5porcji.pl/warzywa-i-owoce-podstawa-diety/

[2] https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/warzywa/zielone-warzywa-wlasciwosci-zdrowotne-wartosci-odzywcze-lista/81q76jz

[3] https://zywienie.abczdrowie.pl/ziola-i-przyprawy

[4] https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/napoje/sok-z-cytryny-zastosowanie-wlasciwosci-prozdrowotne-dzialanie/9x8z6g5?utm_source=zywienie.medonet.pl_viasg_zywienie&utm_medium=referal&utm_campaign=leo_automatic&srcc=ucs&utm_v=2

Makroprvky vo vašom smoothie

Recept na smoothie z avokáda a uhorky

Ingrediencie:

  • 1 zrelé avokádo
  • 1 veľká zelená uhorka
  • Hrsť špenátových listov
  • 150 g prírodného jogurtu, kefíru alebo rastlinného nápoja
  • 2 cm koreňa ďumbiera
  • Lyžička citrónovej šťavy

Príprava:

  • Cviklu a uhorku ošúpeme a nakrájame na kúsky.
  • Olúpeme koreň ďumbieru. Jednoduchý spôsob ako na to je pomocou bežnej kuchynskej lyžice.
  • Zmiešame zeleninu a ďumbier spolu s ostatnými prísadami mixéra Nutribullet PRO 900.

Mixér NutriBullet, vybavený výkonným 900 wattovým motorom a extrakčnými čepeľami z nehrdzavejúcej ocele, ľahko zvládne aj tie najtvrdšie ingrediencie, ako je koreň ďumbieru.

Recept na smoothie zo sadu

Ingrediencie:

  • 2 jablká
  • 4-5 sliviek bez kôstok
  • 1-2 zrelé hrušky
  • 200 ml kravského mlieka, rastlinného mlieka alebo vody
  • Pol lyžičky škorice
  • Štipka muškátového orieška
  • Lyžička citrónovej šťavy

Príprava:

  • Jablká a hrušky dôkladne umyjeme a zbavíme jadrovníkov (nešúpeme).
  • Nakrájané ovocie vložíme so zvyšnými ingredienciami do nádoby mixéra.
  • Zmixujeme pomocou stolného mixéra Nutribullet do hladka.
  • Smoothie necháme v nádobe a uzavrieme pomocou kruhového uzáveru s rúčkou, ktorá je súčasťou balenia.

Praktický kruhový uzáver s držiakom, ktorý je súčasťou mixéra NutriBullet uľahčuje pitie priamo z pohára.

Ovocie nemusíte šúpať. Výkonné extrakčné čepele zariadení NutriBullet zaručujú efektívne drvenie tvrdých semien, stoniek alebo šupiek, aby sa uvoľnili vitamíny a mikroživiny, ktoré obsahujú.

Ako pripraviť jahodovo-banánové smoothie?

Ingrediencie:

  • 600 g mrazených jahôd
  • 3 banány
  • 150 ml cmaru (najlepšie jahodového) alebo prírodného jogurtu (vo vegánskej verzii - kokosové alebo mandľové mlieko)
  • Hrsť lístkov čerstvej mäty
  • Voliteľne 1-2 čajové lyžičky medu alebo javorového sirupu
  • Voliteľne lyžička citrónovej šťavy podľa chuti

Príprava:

  • Banány ošúpeme.
  • Vložíme ovocie a prísady do 900 ml džbánu, ktorý je súčasťou mixéra NutriBullet PRO 900.
  • Celý obsah džbánu mixujeme, kým nezískame hladkú konzistenciu smoothie.

V objemnom džbáne 0,9 l ľahko pripravíme zdravé maškrty, napríklad výživné smoothies a koktaily pre celú rodinu. Pre úplné pohodlie pri čistení sú vhodné do umývačky riadu.

Inšpirácia na proteínové smoothie pre zaneprázdnených

Ingrediencie:

  • 100 g skyru alebo tvarohu (možno nahradiť tofu)
  • 30 g vášho obľúbeného proteínového prášku, napríklad vanilkového
  • 3 lyžice ovsených vločiek
  • 200 ml mlieka alebo vody
  • 150 g mrazeného ovocia, napríklad lesného, malín, jahôd alebo manga
  • Voliteľne med alebo erytritol podľa chuti

Príprava:

  • Všetky ingrediencie v pohári rozmixujeme do hladkej konzistencie pomocou mixéra NutriBullet PRO 900.
  • Smoothie necháme v pohári a zatvoríme ho uzatváracím vekom, ktoré je súčasťou balenia.

Veká typu stay-fresh vám umožnia vziať si proteínový koktail do práce, školy do posilňovne, na tréning, výlet alebo na prechádzku. Vďaka nim si môžete doplniť hladinu energie kdekoľvek ste. Počas skladovania a prepravy udržujú nápoj čerstvý