4 Smoothies de Pequeno-Almoço para ter energia durante todo o dia

Beber um smoothie ao pequeno-almoço poderá proporcionar um início de dia muito prático e nutritivo. Existem algumas dicas a seguir quando preparas um smoothie que podem ser eficazes para controlo saudável do peso, saciedade, desempenho e muitos outros.

O truque é: incluir os tipos e a quantidade adequadas de gordura, proteína, hidratos de carbono e fibra, para que continues sem fome e consigas proporcionar ao teu corpo um desempenho excelente. Também te permite ser mais criativo, combinações de ingredientes ricos em nutrientes, para que nunca se torne aborrecida a preparação diária de smoothies. Criamos uma pequena lista de exemplos para utilizares da próxima vez que preparares um smoothie NutriBullet. Inclui pelo menos um elemento de cada coluna ao teu NutriBullet e tritura. Pensa nas combinações de sabores que preferes e diverte-te a experimentar!

Esta não é uma lista exaustiva, mas é um ótimo ponto de partida para os teus smoothies nutritivos e saciantes de pequeno-almoço, que te darão energia desde o início do dia!

Partilhamos algumas das nossas formas preferidas para começar o dia. Basta combinares todos os ingredientes no teu NutriBullet e triturar por 30 segundos, ou até ficar homogéneo.

1 banana
½ copo de espinafres
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
½ copo de iogurte grego
¼ copo de leite de soja sem açúcar | Gelo

1 colher de proteína em pó
1 copo de leite de soja sem açúcar
¼ copo de abóbora orgânica enlatada
1 banana
½ colher de chá de noz-moscada
½ colher de chá de canela | Gelo

10 amêndoas
1 colher de sopa de cacau em pó
1 copo de leite desnatado
1 copo de framboesas congeladas
½ copo de pêssego congelado
½ colher de sopa de óleo de linhaça
1 banana

½ copo de aveia torrada (cozinhe a aveia crua no forno por dez minutos ou até dourar)
1 colher de chá canela
1 maçã
1 copo de leite desnatado
10 nozes
1 colher de proteína em pó
1 banana

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