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Die 10 besten Smoothies für Anfänger

Wenn du gerade auf den Smoothie-Zug aufgesprungen bist, du aber nicht die Absicht hast, in absehbarer Zeit ein „Grünkohl yeah“ T-Shirt zu tragen, dann bist du bei uns genau richtig. Mit nutribullet® ist es ganz einfach gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Die Herstellung eines gesunden Smoothies ist super einfach und schnell, sodass es dir leichtfallen wird, täglich gesunde Lebensmittel zu dir zu nehmen. Denn was wir nicht wollen ist, dass du von dem Prozess der Herstellung und dem Geschmack von Smoothies abgeschreckt wirst, sodass du gleich zum nächsten Hot-Dog-Stand rennst. Versprochen die Smoothies haben eine Genussgarantie und sind schnell zubereitet.
Du musst nicht deine Liebe zu Pommes Frites aufgeben oder tägliche Yoga-Posen einnehmen, um in bester Form zu sein oder einen gesünderen Lebensstil zu etablieren. Kleine Schritte reichen aus. Starte einfach damit, dir täglich einen gesunden Smoothie zu machen.
Diese zehn unten aufgeführten Smoothies sind unsere Empfehlung für Anfänger, die gerade erst den Zeh ins Wasser der Smoothie-Welt strecken. Sie erfordern nicht mehr als sechs Zutaten, die du im nutribuller® deiner Wahl zubereiten kannst. Und das in 60 Sekunden!

Essential Green

Betrachte diese Mischung als das kleine Schwarze der nutribullet®-Smoothies: Er kommt nie aus der Mode. Um deine Energielevel den ganzen Tag über stabil zu halten, solltest du deine Mahlzeiten und Snacks mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Kohlenhydraten ausbalancieren – eben wie diese Kombination aus griechischem Joghurt, Erdnussbutter, Obst und Gemüse. Es gibt einen Grund, warum dieser Smoothie immer im Trend ist.

Zutaten

1 Tasse Spinat oder andere Blattgemüse
1 Banane, gefroren
½ Tasse ungesüßte Vanillemilch oder andere Milch/Milchalternative
1 EL Erdnussbutter
½ Tasse einfacher, fettreduzierter griechischer Joghurt
1 Messlöffel Proteinpulver, optional
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

Erdbeer-Banane

Erdbeer-Banane
Wir lieben diese köstliche, klassische Kombination aus Erdbeeren und Banane, die durch die Chiasamen in dieser Mischung noch besser wird. Außerdem beinhaltet diese Mischung Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Gib den Zutaten eine Portion Proteinpulver hinzu wie das nutribullet® pflanzliche Eiweiß, um zusätzlich deine Ausdauer zu stärken.

Zutaten

1 Banane, gefroren
½ Tasse Erdbeeren
1 ½ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
2 EL Chiasamen
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

*Gib 1 Tasse Spinat oder anderes Blattgemüse deiner Wahl hinzu und ergänze die Mischung durch eine Portion Proteine, um den Nährwert zu erhöhen.

Triple Berry

Beeren sind einige unserer beliebtesten Superfoods – sie sind gut erforscht hinsichtlich ihrer Rolle bei der Krebsprävention sowie bei der Unterstützung der Gesundheit von Gehirn, Darm und Herz. Hinzukommt, sie sind köstlich! Deshalb erfordert dieses Rezept drei Beerensorten!

Zutaten

1 Tasse Spinat oder andere Blattgemüse
½ Tasse Himbeeren, gefroren
½ Tasse Blaubeeren, gefroren*
½ Tasse Erdbeeren, gefroren*
1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
½ Tasse einfacher, fettreduzierter griechischer Joghurt
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

*Oder 1 ½ Tassen gefrorene, gemischte Beere

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Schokoladen-Erdnussbutter

Essen für deine Gesundheit bedeutet sicherlich nicht, dass du beim Geschmack Kompromisse eingehen musst. Ein typisches Beispiel: Dieser Smoothie verlangt nach Schokolade, Banane UND Erdnussbutter. Noch nie hat hochwertige Ernährung so gut geschmeckt. Bereite ihn noch heute in einem nutribullet® ganz fix zu.

Zutaten

1 Banane, gefroren
1 TL Vanille
1 ½ Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
2 EL ungesüßtes Kakaopulver*
2 EL Erdnussbutter
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

*Wenn du Kakaonibs hast, verwende 1 EL Kakaopulver und 1 EL Kakaonibs.
*Wenn du einen süßeren Smoothie möchtest, füge 1 bis 2 EL Ahornsirup hinzu.

`Cremiger Kaffee-Smoothie`

Raus aus den Federn und glänze mit diesem cremigen Smoothie, der mehr Nährstoffe und weniger Zuckerzusatz bietet als dein typisches Kaffeemischgetränk. Der griechische Joghurt hilft dabei, dein Energieniveau zu stabilisieren, damit du nicht einer Durststrecke am Vormittag zum Opfer fällst.

Zutaten

1 Banane, gefroren
½ Tasse kalten Kaffee
½ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder eine andere Milchalternative/Milch nach Wahl
½ Tasse fettreduzierter griechischer Joghurt
¼ TL Zimt
1 EL Ahornsirup
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

Tropischer Smoothie

Es mag vielleicht ein Montag oder Mittwoch sein, aber du kannst den Tag wie im Urlaub beginnen, indem du einen frischen Smoothie mixt, der nach Tropen schmeckt – natürlich in deinem nutribullet®. Das Kokoswasser in deiner Smoothie-Mischung ist eine natürliche Quelle für Elektrolyte wie Kalium. Zudem hat es weniger Zucker und Kalorien als andere Fruchtsäfte.

Zutaten

½ Tasse Ananas, gefroren
½ Tasse Mango, gefroren
½ Banane, gefroren
1 Tasse Kokoswasser + ½ Tasse Wasser
1 EL Leinsamen
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

*Gib 1 Tasse Spinat oder anderes Blattgemüse deiner Wahl hinzu, um den Nährwert zu erhöhen oder füge eine Portion Gemüse hinzu.

Gemüse-Smoothie

Nur einer von zehn erwachsenen Amerikanern nimmt die täglich notwendige Obst- oder Gemüsemenge zu sich, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Das ist wirklich schade, wenn man bedenkt, dass Obst und Gemüse die Eckpfeiler einer gesunden Ernährung sind. Dir wird das mit Hilfe eines nutribullet® Pro leicht fallen täglich mehr Obst- und Gemüse zu dir zunehmen. Beginne mit dieser 5-Zutaten-Gemüsemischung!

Zutaten

1 Stiel Sellerie
½ Tasse Gurke
½ Tasse Karotte
1 Tasse natriumarmer Tomatensaft
½ Tasse Wasser
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

Frühstücks-Smoothie

Unser klassischer Frühstücks-Smoothie ist eine milchfreie Version des Essential Green Smoothie. Er enthält aber auch die sattmachenden Ballaststoffe, die auch in Haferflocken zu finden sind. Du hast vielleicht noch nicht daran gedacht, dass du deine Haferflocken „trinken“ kannst oder? Der Hafer trägt dazu bei, dass sich dein Smoothie etwas gehaltvoller anfühlt und eine dicker Konsistenz hat.

Zutaten

1 Tasse Spinat
½ Banane, gefroren
½ Tasse Mandelmilch, Vanille, ungesüßt
¼ Tasse Haferflocken, fein
1 EL Erdnussbutter, cremig, ungesalzen
1 EL Honig
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 m

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Protein-Smoothie mit Himbeeren

Dieser Smoothie ist so cremig, als würde man einen Strohhalm in einen Käsekuchen stecken. Dank des Hüttenkäses und der Mandelbutter enthält er eine ordentliche Portion hochwertiger Proteine. Diesen Smoothie musst du unbedingt ausprobieren – du wirst es nicht bereuen! Probiere ihn in unserem klassischen nutribullet® aus.

Zutaten

1 Tasse Himbeeren, gefroren
1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
½ Tasse Hüttenkäse
1 EL Mandelbutter oder andere Nussbutter
1 EL Honig
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

*Gib 1 Tasse Spinat oder anderes Blattgemüse deiner Wahl hinzu, um den Nährwert zu erhöhen oder füge eine Portion Gemüse hinzu.

Smoothie mit Zitrusfrüchten

Wenn du es gerne etwas herber magst, ist dieser Smoothie der Richtige für dich. Abgesehen von den Zitrusfrüchten (beladen mit Vitamin C) kannst du auch die natürlichen Vorteile von Ingwer gegen Übelkeit nutzen. Dieses Getränk bekämpft Reisekrankheit echt gut.

Zutaten