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Smoothie con fibra

Este smoothie es muy fácil de hacer y está delicioso. Prepáralo a primera hora de la mañana como un desayuno lleno de fibra o disfrútalo en cualquier otro momento. ¿No tienes manzanas? Cámbialas por peras o una mezcla de frutos del bosque. También puedes reemplazar la crema de almendras con mantequilla de cacahuete o semillas de girasol.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas
  • 1 manzana verde
  • 1/2 plátano
  • 1/2 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1/2 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de crema de almendras sin sal
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida.

2

¡Disfruta!

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Smoothie con fibra
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 365,7                                        
    Grasas totales: 15,9 g      24,4 %
    Grasas saturadas: 1,3 g6,7 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio:  232,8 mg9,7 %
    Carbohidratos: 51,3 g17,1 %
    Fibra alimentaria: 11 g44 %
    Azúcar: 30,9 g
    Proteínas: 9,3 g18,5 %
  • Vitamina A: 10,1 %                               Vitamina C: 43 %
    Calcio: 58,3 %Hierro: 18,3 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Smoothie con fibra
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 365,7                                        
    Grasas totales: 15,9 g      24,4 %
    Grasas saturadas: 1,3 g6,7 %
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio:  232,8 mg9,7 %
    Carbohidratos: 51,3 g17,1 %
    Fibra alimentaria: 11 g44 %
    Azúcar: 30,9 g
    Proteínas: 9,3 g18,5 %
  • Vitamina A: 10,1 %                               Vitamina C: 43 %
    Calcio: 58,3 %Hierro: 18,3 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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