Ricette smoothie senza glutine e latticini

Il nostro smoothie classico per la colazione è una preparazione senza latticini e senza glutine, ma ricca di fibre, che sono contenute naturalmente nei fiocchi d’avena. Non pensavi che l’avena si potesse bere? Eppure si può! E renderà la tua bevanda non solo energetica e saziante, ma addirittura vellutata e appagante.

Ingredienti

1 manciata di spinaci
½ banana, tagliata a fettine e congelata
½ bicchiere di latte di mandorla senza zuccheri
½ bicchiere di fiocchi d’avena (integrali)
1 cucchiaio di burro di arachidi non dolcificato
1 cucchiaio di miele
Vaniglia o altri aromi a piacere

Informazioni nutrizionali

Ricetta: Smoothie per la colazione
Porzioni in questa ricetta: 1

Calorie: 346,6
Grassi totali: 14,3 g		22%
Grassi saturi: 1,9 g		9,7%
Colesterolo: 0 mg		0%
Sodio: 268,9 mg		11,2%
Carboidrati totali: 49,5 g		16,5%
Fibra alimentare: 6,2 g		24.9%
Zuccheri: 25,1 g
Proteine: 9,2 g		18,3%

Vitamina A: 11,9%		Vitamina C: 21,1%
Calcio: 8,8%		Ferro: 15%

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I valori giornalieri possono essere più alti o più bassi in base al fabbisogno calorico.

Ricetta: Smoothie per la colazione
Porzioni in questa ricetta: 1

Calorie: 346,6
Grassi totali: 14,3 g		22%
Grassi saturi: 1,9 g		9,7%
Colesterolo: 0 mg		0%
Sodio: 268,9 mg		11,2%
Carboidrati totali: 49,5 g		16,5%
Fibra alimentare: 6,2 g		24.9%
Zuccheri: 25,1 g
Proteine: 9,2 g		18,3%

Vitamina A: 11,9%		Vitamina C: 21,1%
Calcio: 8,8%		Ferro: 15%

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I valori giornalieri possono essere più alti o più bassi in base al fabbisogno calorico.